黑芝麻的功效作用|孕婦能吃芝麻嗎

相信很多女性都有過懷孕的經歷，懷孕的時候需要特別地注意，既包括衣食也包括住行。我們主要討論的是關於飲食方面的，很多朋友們會擔心在懷孕期間吃錯東西，非常理解你們的心情。那麼，懷孕期間孕婦能吃芝麻嗎？一起來看看黑芝麻的功效作用吧。

一、孕婦能吃芝麻嗎

孕婦能吃芝麻。芝麻中的鈣含量比蔬菜和豆類都要高，僅僅次於蝦殼，孕婦經常食用，對胎兒的發育有良好的促進作用。

二、黑芝麻的功效作用

1、抗衰老

黑芝麻的顏色毋庸置疑是黑色的，這主要就是因為其中含有豐富的多酚類物質，如花青素、黃酮、青素等物質，他它們都具有很強的抗氧化作用，研究上已經證明，多酚類物質可以起到一定的減慢血糖上升的速度，對於糖尿病患者有很大的好處，除此以外，黑色的食物中鐵的含量也是非常多的。

每天吃一些，可以更好的幫助我們在一定程度上去預防骨質疏鬆，以及延緩衰老的作用。

2、飽腹感強

黑米也是屬於糙米的一種，它的外衣有很豐富膳食纖維，以及B族維生素，尤其是其中的維生素B1的含量非常突出，可以跟咱們平時吃的堅果相比了。

把它當作主食的一種，或者是在做米飯的時候新增進去，飽腹感都特別的強，對於一些經常便祕的人群，每天都吃些，能夠更好的緩解便祕的症狀，同時也可以預防便祕，為腸道清理垃圾做出貢獻。

但這裡要注意的是，脾胃虛弱的人群要注意食用，避免因為過多的膳食纖維，刮傷腸道以及胃壁。

3、提高機體免疫力

黑豆中含有豐富的優質蛋白質，對於提高機體免疫力，以及一些需要長身體的人群，或者是鍛鍊強度非常大的健身人群，它可以算是非常好的補品了。

黑芝麻雖好，但是很多人吃的方式都不對，如脾胃虛弱的人，食用黑芝麻最好的辦法就是把黑芝麻磨成粉，這樣可以把它的外衣充分的碾碎，在吃的時候就不用過於擔心了，可要注意方糖的量哦，每天最好在20克以下的糖量。

還有要注意的一點是，黑芝麻當中雖然含有的多是不飽和脂肪酸，但是脂肪也是不容忽視的，每天要控制好使用的量，也就是每天食用20g以下就可以了，這樣才能夠在補充營養的同時不過量。

以上就是關於“孕婦能吃芝麻嗎，黑芝麻的功效作用”的全部內容，相信大家看完之後對孕婦吃芝麻有了一個更加全面的認識和了解，特別是懷孕的女性朋友們應該多看看。不過小編還是要提醒大家，不能過於依賴食物，還需要養成規律的作息哦。