黑芝麻作為粗糧中的一種大家平時也都會聽說，現在大家把黑芝麻搭配當做零食，但是女性懷孕生育也是頭等大事，可是女性因為懷孕了在飲食上面會更加慎重和禁忌，就像黑芝麻，就會很猶豫能不能吃，那現在我們就來了解一下黑芝麻孕婦能吃嗎?
一、黑芝麻孕婦能吃嗎
孕婦是可以吃黑芝麻的
二、黑芝麻的功效
1、可有效補充鈣質
芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外，鈣質的含量也相當的豐富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質，所以孕媽進食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質。
2、可有效降低血糖含量
可能你並不知道，黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量，如果孕媽適當使用黑芝麻，可非常有效的預防心血管動脈硬化等疾病。
3、可緩解眼睛疲勞乾澀
黑芝麻中所含的豐富的亞油酸，除可降低血糖外，還能有效緩解眼睛疲勞乾澀等症狀，因此若孕媽適當進食，能夠有效的改善視力。
4、可增強母體抵抗力
黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質，若孕媽是在將其搗碎之後進食，便能夠更好地吸收，同時可有效增強母體的抵抗力，可預防和治療感冒發燒等。此外，在孕期進食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之後患面板病。
5、可促進胎兒智力發育
黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質等礦物質，所以能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長髮育，使得寶寶更加聰明。
6、可預防胎兒畸形
黑芝麻中富含葉酸，葉酸能夠有效的防止胎兒出現神經管畸形，因此，若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻，能夠非常有效的防止胎兒出現畸形。
三、黑芝麻吃法
黑芝麻椹糊 用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗淨，同放入石缽中搗爛，沙鍋內放清水3碗，煮沸後放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調入，煮成糊狀即可。此糊補肝腎、潤五臟、祛風溼、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。
四、孕婦吃黑芝麻的注意事項有哪些
早上吃黑芝麻最好，因為黑芝麻含油脂比較多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以為一天的工作學習等腦力消耗者補充能量，早上是補充營養品的黃金時間。
要適當的吃，量一定要控制，最好當成兩餐中間的加餐，不要當正餐食用。
市場上的黑芝麻製品有很多種，買的時候注意配料表，新增劑越少越好，當然還要看牌子。有條件的自己買黑芝麻進行炒熟磨製，那樣是最放心的。
因為現在人們的家庭條件是越來越好，也會越來越注重營養與健康，特別是孕媽需要更多的細心呵護，在飲食上面肯定會注意很多，現在相信孕媽看了文章黑芝麻孕婦能吃嗎，瞭解到一些知識。但是特別溫馨提示的是：敏感性孕媽建議提前問下醫生哦。
千里飄香谷
