孕婦可以吃芝麻嗎及芝麻的作用

古人有一句俗語叫做芝麻攀登節節高，這在很多人眼裡是好的徵兆，是吉祥的表現，所以對於芝麻大家還是比較喜歡的。並且很多人都知道芝麻其實是營養價值很高的食物之一。因此，很多人都會選擇在早晨用芝麻做的芝麻糊來吃，這算是保養的一種。

一、孕婦可以吃芝麻嗎

孕婦是可以吃芝麻的

對準媽媽的好處：黑芝麻是準媽媽必備的滋補養生佳品。芝麻富含維生素E和油脂，經常吃芝麻可以烏黑頭髮、潤腸通便，此外體虛無力、貧血眩暈、大便燥結的準媽媽食用芝麻也都有一定益處。

對胎兒的好處：芝麻富含鈣、鐵等礦物質和多種維生素，準媽媽多食可以增強免疫力，有助於保護胎寶寶骨骼和面板的健康。

二、芝麻的功效

1、芝麻可以養顏潤膚，芝麻至2014年研究認為，減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，因為當人體缺乏亞油酸是，也容易引起面板乾燥、鱗屑肥厚、生長遲緩和血管中膽固醇沉積等症狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。

2、芝麻可以提高生育能力，芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女效能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚” 。芝麻還富含鎂元素，這對於男性非常重要，因為鎂元素可以提高精子的活力，增強男性生育能力，因此，又稱為男性的“保健素”。另外，芝麻還可以降血脂、抗動脈硬化，抑菌防腐，潤腸通便，保護肝臟，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。

3、芝麻有護膚美膚的功效與作用，芝麻可以使面板保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便祕的人，腸記憶體留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成面板的粗糙。芝麻能滑腸治療便祕，並具有滋潤面板的作用。利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，面板會變得乾燥、粗糙。

4、芝麻也可以減肥塑身，芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的面板可獲得改善。

5、芝麻可以抗衰老，每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

芝麻在大家的眼裡是很好的，特別是在現在這個大家都在努力保養的社會，都開始關注自己的身體，所以很多食物的價值也就體現出來了。那麼，孕婦可以吃芝麻嗎，孕婦算是比較特殊的。可其實孕婦也是可以吃芝麻的，而且對自己和寶寶都是有好處的。