黑芝麻怎麼吃|黑芝麻功效與作用有哪些

黑芝麻功效很多，黑芝麻能補充維生素和鈣質，促進頭髮的生長，使頭髮烏黑亮澤，還能補肝腎和益精血，使女性朋友達到美容養顏的效果，男性則能治療腎虛、促進生育，小孩吃黑芝麻能提高免疫力，老人吃了更是能延年益壽。下面給大家介紹的幾種黑芝麻的製作方法。除此之外，我們還可以到市場上購買黑芝麻，沖泡著來喝。

黑芝麻功效與作用有哪些

1、黑芝麻補鈣

說到食物補鈣，大家首先想到的大多數是牛奶和雞蛋，實際上黑芝麻中的含鈣量遠遠高過於牛奶和雞蛋，每一百克黑芝麻中的含鈣量接近800毫克，而每一百克牛奶中含鈣量才兩百毫克左右，由此可見，補充鈣質的最佳食物非黑芝麻莫屬。

2、黑芝麻美容養顏

要想有效延緩面板衰老，減少體內自由基的產生，清除老化代謝產物是最有效的方法，黑芝麻中含有豐富的維生素E，維生素E是良好的抗氧化劑，因此黑芝麻是潤膚養顏的最佳食材。

3、黑芝麻美膚

黑芝麻中含有大部分不飽和脂肪酸，而亞油酸就佔了一半，亞油酸是肌膚美容的理想元素，黨人體缺乏亞油酸時，容易出現面板乾燥，血管中膽固醇沉積症狀，因此亞油酸又有美肌酸之稱。

4、黑芝麻烏髮

頭髮毛囊中黑素細胞分泌減少是導致白頭髮的主要原因，其中頭髮中絡氨酸酶數量的減少是明顯的兵力機制，黑芝麻水的提取液能有效促進絡氨酸酶表達，黑色素的合成量得以提高了，白頭髮又可以重新黑回來。

5、黑芝麻降血壓

血壓高的人需要補充大量鉀元素，鉀元素進入人體後能夠促進鈉的排除，因此通過飲食補充鉀元素就顯得非常重要，黑芝麻中含有豐富的鉀元素，而鈉元素的含量很少，多吃黑芝麻對於控制血壓和保持心臟健康起到了非常好的效果。

6、黑芝麻提高生育能力

維生素E除了有抗氧化作用之外，還對人體生育能力有良好的促進作用，男性吃黑芝麻能增加精子數量，增強精子活力;女性吃黑芝麻能提高雌性激素濃度;除此之外，黑芝麻還含有鎂元素，鎂元素可以提高精子活力，有利於男性生育能力增強。

7、黑芝麻減肥塑身

黑芝麻中含有的蛋黃素，膽鹼，肌糖能有效防止人體發胖，因此黑芝麻吃多了不但不會發胖，除了能節食減肥之外，黑芝麻食用方法正確還能緩解習慣性便祕症狀，排除腸胃中殘留的毒素，改善面板粗糙現象。

黑芝麻中含有防止人體發胖的蛋黃素，膽鹼，所以，需要減肥塑形的朋友，不妨在減肥的同時配合吃黑芝麻，這樣可以幫助你補充人體的營養物質。另外，黑芝麻能潤澤我們的面板，我們在洗完澡後，不妨吃黑芝麻，可以幫助我們面板恢復光澤。黑芝麻功效不止這麼多，做法也很多。