鯽魚豆腐湯的做法 冬季養生最有營養的----鯽魚豆腐湯 鯽魚豆腐湯怎麼做

“在寒風凜凜的冬季，鯽魚的味道尤其鮮美，所以民間有‘冬鯽夏鯰’之說。鯽魚豆腐湯是一道味道醇香健胃，清熱，降火的湯。其湯汁濃白魚肉鮮美。鯽魚不僅鮮美肉質細嫩，而且營養全面。含大量的鐵、鈣、磷等礦物質，其營養成分也很豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B族維生素等。經常食用能夠增強抵抗力。鯽魚有健脾利溼、活血通絡、和中開胃、溫中下氣的藥用價值，對腎脾虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋補食療作用；配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。對產後婦女來說則可補虛下乳。鯽魚豆腐湯是一道老少皆宜的冬季養生湯。”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 煲 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 普通 （難度）

鯽魚豆腐湯的做法步驟

• 1、鯽魚去鱗和內臟，抹上料酒，用鹽醃漬10分鐘。

• 2、豆腐切成小塊備用。

• 3、鍋中加入少量的油，下入鯽魚煎制。

• 4、煎至兩面金黃。

• 5、加入適量水，沒過鯽魚，

• 6、再加入蔥段和薑片。

• 7、大火燒開，燒至湯汁變白。

• 8、加入豆腐，轉小火慢燉。

• 9、小火燉到湯汁濃白，加少量鹽和胡椒粉，再稍燉10分鐘.關火，加入雞精調味即可。

小竅門

鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙蔘、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚朴一同食用，吃魚前後忌喝茶

湯汁濃白鮮美的巧妙就是烹製時候，鯽魚要用油稍煎一下。水要一次加夠，不易中途加水。