“花菜營養豐富,質體肥厚,蛋白、微量元素、胡蘿蔔素含量均豐富。花菜是防癌、抗癌的保健佳品,所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益。而且花菜口感清香也深受大家的喜歡。”
1、先小得意一下主要食材花菜可是自家栽的綠色健康蔬菜,一共栽了三顆屬這顆長得最好,白白嫩嫩不捨得吃啦。
2、先取一煮鍋加入半鍋水準備焯花菜的水,同時把花菜分小朵,徑部分去皮(這點隨意,可不去皮)後洗淨瀝水。
3、準備所需食材,花菜該吃還得吃。
4、水開後放入花菜,水再次開後一分鐘將花菜撈起。
5、瀝乾水分備用。
6、大蒜老薑剁未。
7、美人椒和小米辣切圈片。
8、蒜苗大蔥切段。
9、油鍋倒入菜籽油油溫七成放入肉末。
10、肉沫炒散籽。
11、放入花椒,肉沫炒至飄香,出油。
12、放入老薑大蒜未一起炒。
13、放入一勺豆瓣醬。
14、翻炒至出紅油色,加入一勺量的生抽醬油,炒香。
15、放入辣椒稍炒。
16、把肉沫推至鍋的一邊。
17、倒入花菜,讓花菜充分吸油料。
18、降鍋裡食材全部炒均勻和花菜八成熟,放入適量的鹽。
19、放入大蔥和蒜苗。
20、放入少許白糖。
21、炒拌均勻即可出鍋裝盤。
22、清脆爽口,實在是太美味了。
1、肉餡想要炒出油飄香。
2、花菜可按習慣是否去皮。
3、花菜想要吃口感清脆就一開就起鍋瀝水。