“低熱量、低脂肪、減肥菜!”
1、我選用的角瓜大約1尺長,小胳膊粗細,西紅柿小,用了4顆,切碎,洋蔥切小塊,酸切末,
2、角瓜洗淨,中間切開,去瓤,撒少許鹽,抹勻了,放在一邊,約半小時,除一下水
3、低溫熱油,先倒入切碎的洋蔥,熗一下鍋
4、等洋蔥出了香味,有些偏黃,倒入肉末
5、翻炒直至肉末變色,加入切碎的西紅柿和蒜
6、繼續翻炒,西紅柿炒軟了,這個時候,基本都炒熟了,加入適量的鹽和西紅柿醬,加入10毫升的清水,小火咕嘟到醬粘稠
7、角瓜,出了水,把鹽洗淨,使勁把角瓜肉捋一下,把水儘量擠出來
8、角瓜放入烤盤中,用叉子,在角瓜上插一些眼兒,入味,把剛才做好的西紅柿肉醬均勻的放入角瓜中,撒少許的乳酪
9、烤箱中層,200度,烤20分鐘,即可
這裡可以用茄子代替角瓜,茄子瓤可以切小塊,一起炒在醬中。
最好的調味品,就是我們常用的蔥薑蒜,這道菜,我只用了鹽,主要是靠洋蔥和蒜提味兒。
角瓜比較水,沒有什麼特別的味道,烤完之後,烤盤裡出的水,不要倒掉,等一段時間,醬湯味兒吸到角瓜裡,更有味道。