“最近因為健身教練的建議,我要進行一系列減脂塑身的無氧和有氧運動,飲食方面也要注意補充蛋白質。為了達到良好的效果及滿足口腹之慾,達到修身與生活樂趣的平衡,我自己做了這道烤雞胸,既有好味道又低脂高蛋白。想減肥的親們可以參考一下哦。”
1、雞胸肉洗淨。
2、依次加入番茄沙司
3、蠔油
4、醪糟
5、烤肉醬
6、大蒜拍成末。
7、加入雞胸中,用手混合均勻。
8、用牙籤在雞胸上扎洞,方便入味。
9、把拌好調料的雞胸放入有蓋的盆中,醃製24小時。
10、在烤盤中鋪好錫紙
11、將醃製入味的雞胸肉放在錫紙上
12、在雞胸上鋪好另一張錫紙,將兩層錫紙邊緣捏起來,卷好。放入預熱好的烤箱裡,上火160℃,下火150℃,烤20~25分鐘。
13、烤制過程中錫紙包會膨脹起來。
14、將錫紙包劃開,雞胸蘸汁食用即可。
1.烤箱溫度根據各家烤箱自行調整。
2.調料也可自行調節。
3.每餐食用100g即可。不可食用過量,否則達不到減肥修身的效果。