健康的白灼西蘭花如何做簡單又美味
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![健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單]( "健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單")
準備時間:
20分鐘 烹飪時間:
20分鐘主料
西蘭花 ：
280 輔料
海鮮
醬油 ：
適量鹽 ：
適量水 ：
適量油 ：
適量 具體步驟
![健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第2張]( "健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第2張")
1.把西藍花掰成小朵放入盆裡
![健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第3張]( "健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第3張")
2.加少許鹽，加適量的水浸泡10分鐘左右
![健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第4張]( "健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第4張")
3.鍋里加適量的水，加適量的鹽和幾滴油燒開
![健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第5張]( "健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第5張")
4.把西藍花用清水清洗乾淨，放入鍋裡焯至斷生
![健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第6張]( "健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第6張")
5.把焯好的西藍花用清水洗兩遍
![健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第7張]( "健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第7張")
6.把洗好的西蘭花瀝乾水分，放入盤子裡
![健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第8張]( "健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第8張")
7.淋上海鮮醬油
![健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第9張]( "健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第9張")
8.鍋里加適量的油燒熱，就是燒冒煙
![健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第10張]( "健康的白灼西蘭花怎麼做好吃又簡單 第10張")
9.把燒熱的油淋在西藍花上均可
烹飪技巧
油一定要燒熱到一定程度再淋在西藍花上
千里飄香谷
