健康減脂餐：自制低卡即食燕麥|低卡即食燕麥

食材明細

• 原味 （口味）
• 烤 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

自制低卡即食燕麥的做法步驟

• 1、蜂蜜跟油混合均勻。家裡的蜂蜜就這一點底了，滿足口欲還是加了些，如果想要更嚴格的減肥，可以不加。油我用的亞麻籽油，味道不重更健康。

• 2、調均勻的蜂蜜跟油倒入裝有燕麥的碗裡，攪拌均勻，讓每粒都能裹上味道。

• 3、上下火，150度，10分鐘，然後取出翻頁，防止長時間烤糊，重新入烤箱再來10分種。如果想加堅果，生堅果在第二次入烤箱時加，熟的烤完後再加。減肥的胖孩們就別加了，熱量超高。烤好後放涼，放保鮮盒儲存，就這麼簡單。

小竅門

減肥想買全麥麵包，發現外面的沒法吃，都要加黃油跟糖。出差又多，一出差就發現自己沒辦法吃飯，自己做的話知道里面有什麼，也容易控制熱量。