對於以瘦為美的時代來說，肥胖已經成為每個愛美人士心頭大患，如何有效減肥已經備受廣大愛美者關注，很多減肥者會通過很多方法來達到減肥的目的，有非常不健康的節食減肥法，這種方法十分可怕小編建議不要採用；還有非常有效的運動減肥法；當然還有效果顯著非常健康的飲食減肥法，這種減肥方法是通過食用某些食物來達到減肥的目的，是一種比較輕鬆容易讓減肥者接受的減肥方法，備用廣大減肥者的喜愛。下面就讓小編來為大家介紹一種食用燕麥粥減肥的方法吧，具體減肥燕麥粥怎麼做小編會在下面為大家詳細的介紹出來，請看下文。
燕麥粥怎麼做
一、減肥燕麥粥做法一
準備食材，麥片適量、大米半斤、紫薯一個。
1.麥片、大米浸泡20分鐘，把大米、燕麥分別淘出，分別放入乾淨的碗中。
2.紫薯用乾淨的水沖洗乾淨，鍋中放入適量的水，三叉，把紫薯放在碗中，裝有紫薯的碗放在三叉上面蒸熟即可。
3.然後把紫薯用擀麵杖搗碎，成漿糊狀，用之前的碗裝好備用。
4.把大米和麥片倒入鍋中加入適量的水，大火煮開再轉小火慢慢熬製20分鐘。
5.20分鐘後把備用的紫薯倒入鍋中一起煮，用鍋勺把粥均勻攪拌，蓋上鍋蓋再煮10分鐘後用你自己吃飯的碗乘出粥即可食用，注意不要過於急著吃，小心燙嘴。
二、減肥燕麥粥做法二
1.準備食材，麥片仁適量、玉米粉適量、紅棗3~5個。
2.燕麥仁用乾淨的水沖洗乾淨，倒入鍋中加入適量的乾淨水，大火煮開直至燕麥仁呈開花狀。
3.紅棗洗乾淨用乾淨的碗裝起來備用。
4.玉米粉倒入碗中，加入少量清水，均勻攪拌。
5.將玉米糊緩緩倒入正在煮燕麥仁的鍋中，這個過程建議大家一邊倒玉米糊一邊用勺子不停的攪拌，一是以防粘鍋二是幫助兩者更好的融合。
6.最後放入紅棗蓋上鍋蓋煮上10分鐘即可。
最有效的減肥法當然是運動減肥法，輔之營養美味的減肥套餐，控制自己飲食，不要吃刺激過油的食物，健康飲食清淡為主。想要達到減肥的目的堅持是必不可少的，唯有堅持才能瘦出好身材來。以上為大家介紹的燕麥減肥粥的減肥效果是相當明顯的，大家在家可以煮點燕麥粥來喝，上面小編已經為大家詳細的介紹了“減肥燕麥粥怎麼做”大家可以動手在家制作起來哦。
千里飄香谷
