你還敢貪吃嗎|油餅的熱量這麼高

油餅，相信大部分人一點都不陌生吧，早上出門鍛鍊完身體，回來的時候剛好在路邊攤上要一碗豆腐腦、一個油餅和一個茶葉蛋，吃完後渾身都舒服了，便開始了美好的一天，但是，你們知道一個油餅的熱量有多少嗎？今天就給大家介紹一下油餅的熱量。

一、一個油餅的熱量是多少

1.一般情況下，1個油餅這裡以100克為例，含熱量有399大卡，每100克油餅的熱量大約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需要攝入總熱量的17%。由此可見，油餅的熱量是非常高的。399大卡的熱量需要慢跑60分鐘才能消耗完。所以小編建議，正在減肥的朋友最好是不要吃油餅，如果實在想吃，那麼建議你一定要控制好食用量，食用了以後一定要記得運動，這樣才不會讓多餘的熱量沉積在體內。

2.大家可以清楚的看到油餅熱量是不低的，大家吃一個油餅都要超過100克。所以那樣算算看來一個油餅的熱量真是不少，不過因為人體每天也需要攝入適量的熱量，只要你確定你吃的油餅能夠控制在你的熱量範圍內，偶爾吃吃也是可以的。切記要控制好攝入量，千萬不要貪吃。

3.油餅跟油條非常類似，均是一種油炸食品，當然油餅也是可以見煎的。但是油餅比油條短、脆、成一小圓圈狀，一般和碗口差不多大。油餅猶如油條一樣均屬高熱量、高油脂類食物，在陸續高溫炸制過程中，含有多種揮發性的有毒物質，因此不宜長期使用。在食用的時候建議大家搭配豆漿一同食用。這樣對身體健康有一定的好處。也就就是從古自今早餐中油條配豆漿的原理。

二、油餅的食用注意事項

患有高血脂患者、糖尿病人、肝腎功能不全者不宜食用油餅。孕婦、老年人、肥胖人群應少食最好是不食。油餅在烹製過程中，烙是比較好的。而油炸麵食，如油條、油餅等。因為製作時的油溫過高，導致食物中所含的維生素被破壞掉。

油餅雖然好吃，但是油餅的熱量還是很高的，一些消化不好的老人或者是有膽固醇的人應該少食或者不食用，不能因為好吃和一時的嘴貪而對自己的身體健康有危害，油餅還可以烙著吃，這樣不僅利消化，還可以保持裡面的維生素不被破壞，對人體更有益處。