缺鐵性貧血吃什麼好

在生活中我們會遇到很多貧血的人，缺鐵性貧血是我們最常見的一種貧血，在藥店裡面有各種各樣的補血的保健藥品，但是其安全性確實未知的，而且“是藥三分毒”，補血的藥品有可能起到了補血作用，但是也會對身體造成一定的危害。所以解決缺鐵性貧血最好的方法就是通過食療。缺鐵性貧血吃什麼好呢?下面推薦幾種水果。

缺鐵性貧血吃什麼好

1、葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用(臨床驗方，不防試一試效果及好)。

2、大棗

據科學分析，棗富含維生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各種氨基酸。現代藥理研究證明：紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅血球的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性，因此，在醫學上環磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美譽。棗富含維生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各種氨基酸。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

4、南瓜

南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用後有補血作用。南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、矽等微量元素。清代名醫陳修園說：“南瓜為補血之妙品。”南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素。

缺鐵性貧血吃什麼好，就吃上面介紹的幾種常見水果和食物，這些食物不僅可以改貧血狀況，還可以為身體的生長髮育提供豐富的氨基酸和維生素。在生活中則會有一定比例的女性患有缺鐵性貧血，為了預防缺鐵性貧血，我們都需要多吃一些上面介紹的食物。