你知道如何改善便祕嗎？

隨著社會的不斷髮展，便祕越來越成為一種常見病症，這與人們的飲食習慣和生活習慣有很大的關係。那你們知道改善便祕的方法有什麼嗎？其實，便祕並不可怕，只要掌握正確的方法，就能解決這個問題。今天我就給大家來介紹介紹如何改善便祕。

現代人的生活節奏越來越快，有的人一天可能忙得連上洗手間的機會都沒有，從而導致身體機能下降，長期被便祕困擾。你知道如何改善便祕嗎？本文就教大家幾個有效改善便祕的方法。希望可以幫到大家!

一、治療

1、堅持參加鍛鍊對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

2、培養良好的排便習慣進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3、合理飲食老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4.其他防止或避免使用引起便祕的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

二、預防

1、堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便祕的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便祕防治。

2、經常發生便祕和您長期排便不規律，飲食結構不合理，患有痔瘡，結直腸炎等疾患有關係，女性還可見於孕期哺乳期，需要根據病因治療，建議您合理飲食，適量運動，經常按摩腹部，可以選擇香丹清口服，香丹清含3味天然草本植物精華，蘆薈-潤腸通便，促進排洩;黃芪-補氣健脾，增強腸動力;銀杏果-潤肺益腸，具有溫和通便、不傷身、沒依賴，還兼顧補氣昇陽的特殊功效，使肺氣充足，增強腸道蠕動力，促進糞便排出，針對氣血虧虛人群，按週期服用，最終達到胃腸道功能排洩吸收正常，從根源改善便祕。

讀了上面的內容，相信大家應該知道了如何改善便祕了。現代人的生活節奏越來越快，好多人都深受便祕的困擾，從而導致身體的部分機能下降。便祕這個問題看似很小，但如果放任不管，就會對身體造成不小的傷害，希望大家可以認真對待這個問題哦。