貧血吃什麼食物好

相信每個人身邊都會有那麼幾個朋友，她們的身體狀況和精神面貌都很不錯，但是卻很容易產生眩暈感，比如由蹲姿改為站姿時一瞬間的眩暈讓她們搖搖欲墜，這種狀況就是人們常稱的貧血狀況，那麼貧血吃什麼食物好呢？下面，就由本站的小編為您做個簡單介紹。

一、關於貧血的介紹

1.有偏食、厭食及消化、營養不良，或有各種出血，或患鉤蟲病，或有接觸有害理化因素、藥物等病史;或為孕、產婦及嬰幼兒等。　　

2.具有頭暈目眩，心悸氣短，疲乏無力，食慾不振，腹脹腹洩，月經失調等表現。　　

3.面色白或萎黃，脣、眼瞼色淡，舌質淡胖或舌光無苔，面板幹皺，發枯易脫，指甲色淡、扁平或反甲;或有黃疸等。　　

二、貧血吃什麼食物好

1、玫瑰酒——能活血

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龍眼肉——含鐵質

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、桑葚幹——天然鐵

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

5、紫葡萄乾——補血

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在晒制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

6、南瓜——補血

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

7、蘿蔔乾——鐵質高

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

8、胡蘿蔔——補血

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

以上就是我們對貧血症狀和貧血吃什麼食物好的一些簡單介紹了，貧血的症狀大多出現在女性身上，所以女性朋友們尤其需要注意了，看了上面的介紹，相信大家一定都瞭解了，所以日常生活中一定要多吃些上面提到的食物，只有這樣才能最好的達到食療的效果。