這幾類食物都補血！|貧血還吃什麼

在平時的生活中，有很多人由於先天性原因或者其他的飲食習慣問題，經常會出現貧血的狀況，對於生活工作都造成了一定的影響。在藉助藥物以及良好生活習慣的基礎上，還可以採用食補的方式哦，那貧血還吃什麼可以補血呢，就讓小編來告訴大家吧!

一、貧血的症狀

1、軟弱無力

疲乏、睏倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的症狀。

2、面板、粘膜蒼白

面板、粘膜、結膜以及面板毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

3、心血管系統

心悸為最突出的症狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

4、呼吸系統

氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

5、中樞神經系統

頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見症狀。暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。

6、消化系統

食慾減退、腹部脹氣、噁心、便祕等為最多見的症狀。

7、生殖系統

婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。

8、泌尿系統

貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

二、貧血還吃什麼

1、豬肝

豬肝當中是富含鐵質的，對於貧血或是血虛的人來說，適量吃些豬肝是很好的，是有不錯的補血作用的。

喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。

2、蓮藕

蓮藕是一種生熟皆可吃的食物，其具有清熱涼血，止血化瘀之功效。特別是對於女性而言日常適當吃點蓮藕即可保健康。不過並不是所有的女性都適合食用蓮藕的，比如說體質較差的女性，宮寒、經期的女性都建議不要食用蓮藕。

3、桂圓

桂圓是常見的益氣補血食物。很多產後的女性常常用桂圓來進補。一般用桂圓和紅棗燉粥，煮桂圓紅糖水都是有補血作用的。

但是桂圓屬溫熱性的食物，如果食用過多，可能會引起上火，甚至便祕等問題，因此建議每次食用最好煮著吃，不宜生吃，此外，一次性也不能食用過多。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種很常見的廉價蔬菜，但是其養生保健價值卻是非常高的，不僅具有補血養肝之功效，同時它還入脾胃，具有健脾化滯，補氣之功效。此外對於那些因為血虛虧引起的視力下降，胡蘿蔔也有一定的輔助保健功效。

從上文的詳細介紹中，我們知道了貧血的主要症狀和貧血還吃什麼的解答，想必大家對於吃什麼最補血也有了一定的瞭解。這些食材都是平時生活中經常能夠買到的，食用形式多樣，可根據自身口味進行烹飪，可以說是貧血人群的福音。在疑惑解答的基礎上，小編還需要提醒大家，食材雖好，但是也需要根據實際情況來補充哦!