貧血吃什麼食物

想必大家身邊都會有貧血的人，或許自己本身就會貧血，貧血不是小問題，嚴重的時候會帶來很多影響，面對貧血，我們該用什麼方法來調節呢，我們肯定首先選擇食療方法，健康又有效果。貧血型別有很多種，有一般大家都會認為女性會貧血，其實很多男性也會存在這種問題，今天小編就來介紹一下女性男性貧血該吃什麼食物，希望可以對您起作用。

女性補血養血的8種最佳食材

1、貧血吃什麼食物——玫瑰酒能活血

為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝鬱氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、貧血吃什麼食物——龍眼肉含鐵質

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

3、貧血吃什麼食物——桑葚幹天然鐵

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、貧血吃什麼食物——黑棗與蜜棗幹補鐵養血

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

5、貧血吃什麼食物——紫葡萄乾補血

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在晒制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

6、貧血吃什麼食物——南瓜補血

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

7、貧血吃什麼食物——蘿蔔乾鐵質高

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

8、貧血吃什麼食物——胡蘿蔔補血

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

男人貧血如何食補

1、貧血吃什麼食物——荔枝

荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。補脾養血，生津止渴，理氣止痛。宜於虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

2、貧血吃什麼食物——葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛水停以及溼證。外感表證者忌食。

3、貧血吃什麼食物——烏賊

烏賊味鹹、性平，歸肝、腎經。養血滋陰。宜於胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

4、貧血吃什麼食物——花生

花生味甘、性平，歸肺、脾經。補血，化瘀，止咳，止嘔。宜於瘀血胃痛，血虛便祕，反胃嘔吐。溼證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食

貧血，食療是最佳的方法。談到貧血吃什麼食物，大家都會想到紅色食品。是的，補血要多吃紅色食品。 我國是貧血發生率比較更高，貧血者可以根據自己的情況，選擇適宜的食療方法進行調治。但是該注意的是，貧血者不宜飲用濃茶，鐵與茶中的鞣酸容易結合生成沉澱，會影響鐵的吸收。用鐵鍋烹調食物，對預防貧血大有益處。還有牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。