“從小吃到大的炒菜,那就是毛豆籽炒茭白。毛豆有清熱解毒、潤燥和益氣的功效,營養價值也非常高,它既富含植物性蛋白質,又有非常高的鉀、鎂元素含量,維生素B族和膳食纖維也特別的豐富,同時還含有皁甙、植酸、低聚糖等保健成分,最適合秋天吃。它和茭白一起炒了,特別鮮美,沒肉的蔬菜一樣美味!”
1、買回的帶殼的茭白。
2、剝去外殼處理乾淨。
3、放入鍋中焯水,我用了2個。
4、煮沸後撈出用冷水沖涼後,切成細絲。
5、起油鍋放入茭白絲翻炒。
6、毛豆籽提取放入碗中加入適量清水,放入微波爐中加熱1分鐘。
7、再把毛豆籽倒入翻炒均勻。
8、加點鹽調味。
9、出鍋前加點雞粉和蔥花。
10、即可出鍋裝盤。
茭白草酸含量比較高,所以最好炒之前能焯一下水再炒,茭白不要與豆腐一起吃。