“藜麥的營養價值超過任何一種傳統的糧食作物,它雖然是一種植物,但其蛋白質含量與牛肉相當,其品質也不亞於肉源蛋白與奶源蛋白,有些素食者不能從肉類中獲取營養,但可以從藜麥中得到。
而且,藜麥含有種類豐富、含量較高的礦物元素和維生素,但卻不含膽固醇與麩質,糖含量、脂肪含量與熱量都屬於較低水平。所以,不管是糖高人群,還是減肥人群,都可以放心吃。
除了做沙拉,還可以把藜麥君西藏藜麥做到麵包裡,這樣早餐就輕輕鬆鬆攝入營養了。”
1、準備好所有食材。
2、將雞蛋、牛奶、糖、鹽、高粉、乾酵母倒入廚師機內膽中。
3、最後加入三色藜麥,啟動3檔揉成團。
4、加入黃油後,揉至出膜。
5、麵糰分割成三份。
6、擀卷兩次,中間麵糰要鬆弛10分鐘。
7、第二次擀卷後,把麵糰放入吐司盒中,發酵40分鐘。
8、發至8分滿,表面刷上蛋液。
9、放入烤箱中,170度烘烤35分鐘。
1.雞蛋可以先在碗中混合,留下5克刷表面,這樣刷面的時候,就不需要再打一個雞蛋了。
2.此方法屬於一次發酵,可省時間,如果時間寬裕,可以發酵兩次。
3.所用模具為學廚玫瑰金大號加高吐司模。
4.三色藜麥為藜麥君西藏藜麥,免洗免浸泡,可以直接倒入使用。