準備時間:
10分鐘 烹飪時間:
25分鐘燕麥富含粗纖維是減肥的最佳食品,想減肥的妹子可以多吃燕麥。但是為了減肥而一點葷的都不沾那可不行,吃素有一定的效果,但是人的身體是絕對吃不消的。消脂魚肉燕麥是燕麥的升級版做法,燕麥搭配上營養的魚肉可以讓你在減肥的同時還能保證營養均衡。
主料
魚肉 :
100 燕麥 :
75 輔料
清水 :
適量鹽 :
適量 具體步驟
1、魚肉洗淨,鍋內燒開熱水,將魚肉蒸熟,魚肉蒸熟後,取去魚骨、魚皮,再把魚肉壓碎。
2、鍋內加入清水,燒開,清水燒開後,加入燕麥,蓋上鍋蓋,把燕麥煮至熟軟。燕麥熟軟後,加入魚末,攪拌均勻。加入少許鹽調味即可。
烹飪技巧
取魚腩的部位蒸,方便取出魚骨