吃多了燕麥不好消化是真的嗎

說到燕麥這種食物可以說在我們的日常生活中是十分常見的了，因為燕麥不僅可以幫助我們甩脂減肥，而且飽腹感極強，熱量含量也是很低的，因此對我們的身體健康也是有一定的好處的，只是有朋友在吃燕麥時會有這樣的擔心：燕麥不好消化是真的嗎？

一、吃多了燕麥不好消化是真的嗎

這個說法不是真的哦，燕麥這種東西是含有比較多蛋白質跟澱粉等，對於補充身體所需的營養物質是有幫助的，而且燕麥的比較容易被腸胃消化吸收的，一般可以當做早餐食用，但是吃多了的話還是會不消化的。

我們在平時食用燕麥是可以降低膽固醇以及降低血糖的，並且可以起到潤腸通便的作用，建議大家應該要適當的吃一些燕麥。

二、吃燕麥的好處有哪些

1.清腸排毒

燕麥最大的作用可以促進腸胃蠕動，這是因為燕麥當中含有的纖維含量是比較高的，吃過之後可以加速排便，對於腸道健康非常有利，因此可以每天早上給自己準備一杯燕麥片，腸道越來越健康。

而且燕麥當中還含有可溶性纖維，這種物質並不可以吸收，在大腸中發酵之後會產生丙酸、丁酸，所以能抑制腐敗菌，幫助保持腸道菌群平衡，無論是腹瀉或便祕，都有一定的改善效果。

2.減肥瘦身

燕麥當中的主要成分是纖維食物，而纖維的吸水性是比較好的，適當吃一些可以增加飽腹感，可以減少身體對其他食物的攝入，早上給自己一杯二百毫升的燕麥，熱量也只有五十五卡路里，是減肥人群非常理想的低熱量食物。

3.補鈣

燕麥當中含有多種礦物質，比如鈣元素、鐵元素以及鋅元素等等，而且其中含有的鈣元素是大米當中的七倍左右，雖然說這種物質的鈣元素吸收量沒有牛奶高，但是補鈣的效果卻是各種穀物的前幾位。

因此，多吃這些物質可以有效促進骨骼發育，老年人多吃一些還可以預防骨質疏鬆。

4.降低膽固醇

燕麥當中含有一種叫做皁甙的物質，這種物質的主要作用是降低血清膽固醇，其中還含有甘油三酯，而且其中還含有多種亞油酸，中老年人多吃一些可以治療高膽固醇以及動脈粥硬化。

此外，燕麥當中還含有很多的纖維素，血糖高的人還可以幫助保持血糖正常，因此在預防以及平衡心腦血管疾病方面有很好的效果。

燕麥不好消化是真的嗎？現在愛吃燕麥的朋友們不用再為這個問題擔心困擾了，因為這個說法不是真的哦，其實燕麥時利於我們腸胃消化的，因此大家每天可以適量攝入一些燕麥來食用的，而且燕麥的好處功效可以說十分多了，感興趣的朋友們可以吃吃看。