吃燕麥減肥的原因|燕麥會胖嗎

隨著人們對於養生的越發重視，粗糧愛好者也隨之增多，越來遠多的人喜歡用粗糧代替米飯以及面類食品。其中燕麥是大家最喜歡的其中之一，可是會有許多人擔心，長期食用燕麥會使身體發胖，這是真的嗎，小編今天就給大家講講燕麥會不會發胖呢。

一、燕麥會胖嗎

當然不會，吃燕麥不但不會胖，還可以有一定的瘦身效果。燕麥是屬於低糖、高纖維、高蛋白的食物，食用之後是不會出現長胖的情況的，反而因為富含膳食纖維，食用之後反而能起到一定的減肥瘦身的效果，是適合減肥期間食用的。  

二、吃燕麥減肥的原因

1、燕麥中蛋白質、纖維素、維生素等營養成分含量豐富，食用之後，是能增加飽腹感，從而能減少對其他食物的攝入，降低熱量的攝取。 

2、燕麥含有的膳食纖維成分，有利於生理功能的調節和新陳代謝，減少膽固醇的吸收，促進腸道蠕動，有潤腸通便的功效，能夠幫助體內毒素和廢棄物的排出。 

三、燕麥減肥效果好嗎

單純食用燕麥的減肥效果是有限的。想要通過燕麥的膳食纖維增加飽腹感來達到減肥目的，可能需要很長一段時間才能看出來，在正常飲食和運動情況下，每天都食用燕麥，都至少需要堅持3個月甚至是更久的時間才能看到效果。 

四、燕麥怎麼吃減肥效果好

燕麥南瓜粥的食材

30克燕麥、50克大米、1個小南瓜、適量白糖。 

燕麥南瓜粥的做法

 1、將南瓜洗乾淨，削皮後切成小丁;大米淘洗乾淨後，用清水浸泡30分鐘左右。 

2、將鍋放置在火上，將大米放入鍋中，加水用大火煮沸後轉成小火煮20分鐘。 

3、放入南瓜塊，用小火煮10分鐘，再加入燕麥，繼續用小火煮上10分鐘左右。熄火後可以加入少量白糖進行調味。

燕麥糯米粥的食材

60克燕麥仁、200克紅糯米、30粒葡萄乾、適量蜂蜜。

燕麥糯米粥的做法

1、將燕麥仁和紅糯米分別浸泡一晚，葡萄乾用溫水洗乾淨。 

2、將燕麥仁和葡萄乾放入鍋中，加水煮開後轉至小火。 

3、煮大約半小時後加入葡萄乾同煮，繼續煮半小時至糯米開花黏稠。最後加入適量蜂蜜調味即可。

吃燕麥會胖嗎，這回您可以在家放心的食用燕麥了，燕麥不僅營養價值豐富，可以減肥，可以烹飪方法還多種多樣，小編教給您的這幾種燕麥做法您學會了嗎。學會了可以做給家人吃，希望大家能夠了解更多的食療知識，讓我們一起來越吃越健康。