減脂燕麥怎麼做才好吃

燕麥是公認健康的食物，更是減肥的一個好選擇哦，因為吃燕麥可以增加飽腹感，而且燕麥很適合做早餐，簡單方便，但是天天單煮燕麥粥吃著也覺得乏味。那麼燕麥可以怎麼做才好吃呢？下面小編就給大家介紹幾個做法吧，如果想知道的朋友們就趕緊往下看哦。

減脂燕麥怎麼做才好吃

一、減脂燕麥餅乾

主料

燕麥粒120克、香蕉1只

輔料

蜂蜜25克、杏仁粉20克、黑芝麻適量

做法

1、準備好材料

2、香蕉用叉子壓成泥

3、加入燕麥粒攪拌均勻

4、加入蜂蜜攪拌均勻

5、加入杏仁粉攪拌均勻

6、的模具抹油把拌好的燕麥鋪平

7、撒上適量黑芝麻

8、烤箱選擇下火170度，上火160度，烘烤23分鐘

9、烤好後取出冷涼

10、切成小快

二、燕麥粒枸杞粥

主料

鋼切燕麥粒50克

輔料

水適量、枸杞子少許

做法

1、準備燕麥粒

2、寖泡2小時

3、將燕麥粒放入電飯煲中

4、新增適量的水

5、按鍵煮粥開始

6、煮熟了加入少許枸杞子即可

三、香蕉烤燕麥

用料

香蕉一根、雞蛋一個、紅薯100g、麥片50g、牛奶80g、蔓越莓椰蓉適量、白砂糖(減脂可不加)20g

做法

1、食材合影

2、雞蛋加牛奶攪打均勻

3、加入麥片拌勻備用

4、紅薯蒸熟，用叉子壓成泥，鋪滿烤碗

5、加入混合麥片，鋪勻

6、擺上香蕉片

7、撒蔓越莓乾和椰蓉

8、烤箱預熱上下火200度，中層20分鐘即可

四、燕麥蘆筍蝦仁沙拉

用料

蘆筍100g、蝦仁100g、生燕麥片30g、聖女果8顆、雞蛋1個

做法

1、燕麥浸泡2小時以上，放入煮開的水中煮15分鐘，撈出。

2、蘆筍切段，放入煮開的放了少量鹽的水中，煮1分鐘，撈出

3、蝦仁放入水中，煮一分鐘，撈出。

4、雞蛋煮熟。

5、聖女果對半切開。

6、以上材料，混合，放入沙拉醬。

五、燕麥雞蛋餅乾

原料

燕麥25G、雞蛋1個、胡蘿蔔、蔥

調味料

黑椒、歐芹、鹽、油

做法

1、準備材料。

2、泡燕麥。用熱水泡一下燕麥，水的量夠沒過燕麥一點就好了，攪拌一下，使得燕麥成糊狀。然後放在一旁放涼。然後就可以同時將胡蘿蔔、蔥切碎。

3、混合材料。依次把雞蛋、胡蘿蔔、蔥、燕麥放入大碗中，然後混合。用筷子順時針把所有材料攪勻。

4、調味。依次放入歐芹、黑椒、鹽適量，攪勻。

5、煎餅。燒熱不粘鍋，放入2茶匙的油，然後把火調到中火。然後用大湯匙逐一點一點地把混合好的燕麥蛋液倒入鍋中，形成一個一個的小圓。待一面煎熟，就翻面過來，直到兩面都變金黃就可以啦，完成!

上面小編給大家介紹了關於“減脂燕麥怎麼做才好吃”的做法哦，又給大家的早餐多了幾個選擇哦，再也不用怕吃燕麥吃到怕了，大家可以嘗試一下小編的做法哦。其實燕麥都是適合老人或小孩吃，所以大家不妨偶爾煮一點來吃哦。希望對大家有所幫助。