“好朋友分享的青稞米,不多,沒吃過,煮個蔬菜粥品嚐下。不一樣的美味,滑爽的口感,透著南瓜的甜紫薯的糯,還有蔥香,有點像薏仁,越嚼越香。青稞米是世界上最好的粗糧,青稞內含豐富的葡聚糖,是小麥的50倍,葡聚糖能夠有效的降低膽固醇,調節血脂,降血糖、血壓,從而達到預防心腦血管疾病的目的。青稞香米富含大量的膳食纖維,總量是小麥的20倍,具有清腸通便,清除體內毒素、消除雀斑的功效,是人體消化系統的清道夫。”
1、青稞米淘洗乾淨,最好提前泡一下
2、紫薯南瓜去皮去瓤洗淨,切菱形塊
3、煎烤鍋加入適量的水,調製最高溫度將水燒開
4、水開後加入淘洗乾淨的青稞米,再燒開溫度調至低溫,時間設定20分鐘
5、大約煮10分鐘左右,青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜,繼續煮10分鐘
6、煮好的粥
7、生菜葉和蔥葉洗淨切碎
8、加入鹽、亞麻籽油、生菜碎和蔥葉碎調味
9、蓋上鍋蓋燜2分鐘
10、出鍋。