“冷冷的冬天，起來喝上一碗暖暖的米糊再去上班，是不是很幸福呢！
1.黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少面板皺紋，對祛除色斑也有一定功效，保持青春健美。黑豆可提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便祕發生。腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。
2.紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。
3.黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能；黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血；黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效；黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。
4..紅米具有降血壓、降血脂的作用，所含紅曲黴素K可阻止生成膽固醇。紅米富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。紅米內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。紅米所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯
5.燕麥即筱麥，俗稱為油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能量食品。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，同時也是補鈣佳品[
6.冰糖養陰生津，潤肺止咳，對肺燥咳嗽、乾咳無痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用。”
1、A材料：黑豆、黑米、紅米、燕麥米。
2、B材料：冰糖2勺。
3、C材料：紅棗去核備用。
4、將A材料用溫水浸泡，至少2個小時（我一般都是晚上先浸泡好，早上起來就可以直接煮了，這樣省時間)
5、將所有材料放入豆漿機。
6、選擇“米糊”鍵。
7、30分鐘後上桌嘍！淡淡的棗香和米香混合著，非常好吃。
1、豆子要放少點、米類食材多點，否則吃起來就沒有米糊的柔和味了，口感不好。
2、冰糖隨你個人口味而定，我喜歡早餐吃清淡點，所以就放淺淺的2勺。一般，豆漿機裡都有刻度線的，我加水到1000ML-1200ML之間的位置。
千里飄香谷
