1、三明治食材如圖。
2、蕃茄橫切成片。
3、一邊平底鍋內煎蛋。
4、雙面共三分鐘。
5、煮鍋里加入牛奶,蛋煎好後放上面煮定時三分鐘。
6、一側吐司盤裡放入一片面包,放上蕃茄片加入牛肉醬。
7、放上乳酪片,再放一片吐司。
8、吐司也是三分鐘,兩邊同時。
9、兩人三明治共用時6分鐘。
10、把壓好的吐司對角切。
11、3+6同時進行,10分鐘就可以做好兩人的營養早餐了!