對便祕好的食物有哪些

不知道你們有沒有便祕的苦惱，便祕的時候真的是非常難受的 ，但是我們不僅可以通過藥物治療還可以吃一些有益的食物，這些東西不僅就是我們日常生活中所食用的，而且是藥三分毒，食物治療的話對我們的身體是沒有害處的，大家可以多看看。

對便祕好的食物

一、便祕的原因

習慣性便祕是指長期的、慢性功能性便祕,多出現在老年人。 但亦有學者認為習慣性便祕不僅僅限於功能性便祕，它又包括結腸性便祕與直腸性便祕,因此 ,患有習慣性便祕的人應及早去醫院查明便祕的原因對症治療。 習慣性便祕主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。藥物治療只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度，生活調攝才是根本治療

二、治療便祕的食物

1、芝麻能夠對腸道起到滋潤、通便的作用。

2、香蕉中的纖維能夠起到清洗腸道的作用，建議每天食用2-3根。

3、甘蔗含有大量的水分，能夠對滋潤腸道和清熱解毒的作用。

4、芋頭中含有豐富的澱粉，也是對腸胃起到清理的作用。

5、山楂不但能夠去除腸道中的細菌，還能增強腸道蠕動能力，鎖住腸道大量的水分，有防止腹瀉的功效。

6、黑木耳也能夠將腸胃中的垃圾堆在一起，通過大便一起排出，還能起到滋潤腸道，防止結石的形成，孕婦和慢性腹瀉的患者應該少吃。

三、其他建議

1、多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果（如花生、核桃），少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和濃茶。

2、多喝水。每天清晨，空腹飲1～2杯淡鹽水或溫開水。

3、適當喝點蜂蜜、酸奶等，對解決便祕有好處。

4、養成每日定時排大便的習慣。經常忽視便意或強忍不排，大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道被大量吸收，可引起大便乾燥而誘發便祕。

5、上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。

6、多運動。平時可做提肛訓練，預防便祕。也可多進行腹部按摩，促進消化道的活動。

看了上文例舉的這麼多的對便祕有用的食物，不知道大家平時是不是都熟知或者說今天看了以後有了新的看法，好的，多話也不說，大家記一下小編說的對便祕好的食物，以後如果真的遇到這個問題了就不要一直想著一定要去醫院買藥，大家可以嘗試一下這些食物。