便祕吃什麼食物最好

對於有便祕的人來說，吃水果能緩解便祕已是常識，得了便祕的患者大多數是由於飲食的原因，因此在治療上，可以從飲食上來緩解便祕甚至達到治療的目的。而吃水果是最常用，也是最方便的方法，那麼那麼知道便祕吃什麼食物最好嗎？

便祕吃什麼食物最好

一、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便祕的特殊效果。

二、捲心菜

1、又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。

2、雖說便祕不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，尤其是對女性來說。首先，女性便祕，影響美容，便祕會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現面板色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

3、此外，便祕還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養不良。要健康，要美麗，就要告別便祕。改善便祕從飲食入手，吃15種食物，滑腸通便，養好臉色。

三、捲心菜

又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。

四、甘薯葉

甘潤滑洩，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便。

五、芝麻

多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕。

六、菠菜

又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便祕者有一定的調治作用。

七、莜麥

性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食。

八、燕麥

有滑腸和下行之力，可引起緩瀉。

九、花生

性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌。

十、黃瓜

性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

十一、冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

十二、絲瓜

性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

12、黑木耳

又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益。

隨著人們的飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便祕的發病率也是越來越高了。那麼你們知道便祕吃什麼食物最好？其實它的答案十分的簡單，不需要我們過多的去思考，你們只要仔細閱讀完上面文章的內容，就可以找到自己想要的答案了。