小青棗的功效有哪些

脆嫩多汁的青棗是很多人喜愛的食物，大家也都知道青棗有很好的食用價值，青棗皮薄肉脆，清甜可口含有大量的維生素c,但同時青棗也具有很好的防病功效，食用青棗可以提高人體免疫力，但吃多會造成身體不適，接下來。就讓我們來看看青棗的功效吧。

一、小青棗的功效有哪些

1、增強免疫力

青棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

2、增強肌力

青棗中含有較多的植物蛋白和維生素，能促進自身體內蛋白質的合成，在運動之後適量的食用還能起到促進肌肉增長的功效，能有效增強肌力。

3、鎮靜安神

青棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。

4、抗癌

青棗含有的燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

5、保護肝臟

青棗中維生素C和維生素A的含量很高，都具有一定的抗氧化功效，能幫助清除體內的自由基，減少其對細胞的損傷，也可增強肝

大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

食物的好處含量是微乎其微的，但也需注意不可一次性過多食用（僅供參考，需謹聽醫囑）

二、小青棗營養價值

1、青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑，可以有效減少面板暗沉及黑色素的形成。

2、青棗中所含礦物質和大量維生素能促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇，婦女和兒童尤其適宜食用。

三、小青棗副作用

糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。如果吃得太多，又沒有喝足夠的水，會容易蛀牙。

通過上面的文章相信大家都大概知道了小青棗的功效,在沒事的時候可以多吃點青棗，但是也不要吃的太多，一定要記住不要以青棗來代替三餐，那樣不但沒有養生的效果，而且會對人的身體有很大的傷害。其實我們周圍還有好多的養生食物，讓我們一起去用心去發現吧。