網站首頁 談談美食 食材大全 投資創業 加盟開店 熱點 問答

麥片減肥麼?減肥達人告訴你這樣吃燕麥保你瘦|網友

欄目: 飲食常識 / 釋出於: / 人氣:1.06W

麥片這種食物是從國外傳進中國的,它是小麥加工而成的食物,是工業化生產的早餐穀物食品。麥片分為四種,普通麥片、燕麥片、蕎麥片、大麥片,他們是根據麥片的原材料進行區分的。引進我國後又產生了一種黑麥片。如今,在黑麥片的基礎上,又陸陸續續產生紫麥片、綠麥片等等。

網友:麥片減肥麼?減肥達人告訴你這樣吃燕麥保你瘦

那麼,麥片減肥麼?

小編身邊的減肥達人們基本上早餐都吃麥片,所以,答案不由而遇啦。麥片有三種基本吃法,小編會為大家一一介紹。

因為燕麥中含有非常豐富的膳食纖維,並且有可以降低甘油三脂的脂肪蛋白,這些物質有利於減輕糖尿病的症狀,和血管症的發生,並且能夠通便,對於便祕的人來說,燕麥片的好處有很多哦,而且長期食用能夠減肥哦!此外,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

一、水果牛奶燕麥

這道水果牛奶燕麥,在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果,這兩種食材都有助於提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣,可口又營養。

材料:即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。

做法:倒入適量的燕麥進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉,蘋果,撒上葡萄乾就可以吃了。

二、彩蔬燕麥餅

這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定製的,材料裡添加了色彩鮮豔、營養豐富的蘆筍和胡蘿蔔,搭配上燕麥片和雞蛋,這一個小小的餅,營養很周全的呢,小朋友吃了一個早上都會很有精神!

材料:即食燕麥片三大勺、雞蛋一個、胡蘿蔔半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。

網友:麥片減肥麼?減肥達人告訴你這樣吃燕麥保你瘦 第2張

做法:胡蘿蔔去皮切成片、蘆筍刷洗乾淨,鍋中水燒開,放入胡蘿蔔片和蘆筍,燙熟後撈出分別切成碎。雞蛋打散,和胡蘿蔔碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中,加少量鹽和胡椒粉,攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱,用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊,放入鍋中,用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可,出鍋後用廚房紙巾吸取小餅上多餘油份。裝盤,吃的時候可以淋上自己喜歡的各種醬料,如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。

三、枸杞玉米五彩燕麥

這款粥有滋肝明目、益腎助陽、健脾和胃、養血補虛的作用。玉米富含膳食纖維,適當吃些,能促進腸蠕動,及時的排除人體的毒素。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等保健的必需營養。

材料:鮮玉米200g、枸杞子10克、五彩燕麥片30克、豌豆(煮)20克、菠蘿50克、白糖適量。

做法:將枸杞子洗淨泡軟,菠蘿、胡蘿蔔去皮,切丁;玉米粒、豌豆清洗乾淨;鍋中加入清水適量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麥片、枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘;出鍋時,放入菠蘿粒。

網友:麥片減肥麼?減肥達人告訴你這樣吃燕麥保你瘦 第3張

麥片減肥麼?減肥達人已經告訴大家啦。每天清晨,從被窩裡爬出來,再來一杯香噴噴的麥片,這個清晨都變得美好了呢。不過小編也要提醒大家哦,麥片也不能當作飯三餐都吃。還是要按時正常的吃飯哦。結合日常運動,這樣才能健康,才能真正的瘦下來。