你知道燕麥的正確吃法嗎|吃燕麥能減肥嗎

吃燕麥能減肥嗎？你真的知道燕麥的正確吃法嗎？為什麼她吃了燕麥一個月瘦了十斤，你吃卻一個月胖了十斤呢？曾經我也嘗試過燕麥減肥法，但是我用了錯誤的方法和方式，導致我的體重一點沒有變化，還白餓了好幾頓，下面就介紹研究後，正確的方法。

燕麥現在成了健身界和減肥界的一種神奇食品，是營養豐富和瘦身減肥的代名詞。早餐燕麥加牛奶更是很多提倡健康生活人士的標配。確實合理的運動和營養均衡的飲食，可以讓我們的瘦身計劃更加的有效並且持久，但是燕麥真的可以減肥嗎?很多小夥伴表示效果並沒有網上說的那麼神奇，有的人整天吃燕麥，居然還胖了好幾斤，這到底是為什麼呢?

一、燕麥的熱量很低

燕麥是一種高蛋白的雜糧食物，蛋白質含量高，居穀類食物榜首。每一百克燕麥裡面大約就有15克的蛋白質，含量非常的豐富。大家都知道蛋白質對於肌肉的合成以及身體代謝有著重要作用，所以看這一點應該也沒有什麼問題。既然在健身界和減肥界如此的風靡，那麼按理說它應該是一種熱量很低的食物，才能滿足對於需要控制體重的人士攝入低熱量的需求啊。說出來可能怕嚇到你，一碗燕麥的熱量，等於3碗米飯的熱量!也就是說，當你每天懷抱著健康減肥的心情，美滋滋的吃下一碗燕麥粥，你實際上是吃了三碗熱乎乎的白米飯。然而有的姑娘卻為了減肥，而把燕麥當做米飯的代餐，真的是很傻很天真。

二、那麼燕麥能減肥是個偽命題

其實燕麥可以減肥的說法也並不是完全的錯誤，它的熱量是很高，但它有一個優點，那就是頂餓!燕麥含有大量的β-葡聚糖，這是一種可溶性的膳食纖維，不易被消化吸收可以在腸道里停留較長的時間，給我們帶來持續的飽腹感。所以，它是可以讓你變瘦，但並不是因為它的熱量低，而是它會讓你吃得少，使用燕麥來減肥，最重要的就是要選對燕麥的種類。

三、怎樣選擇適合減肥的麥片

燕麥的營養價值源自於以完整的燕麥，很多人都知道：越是沒有經過加工處理的食物，營養的含量就越是豐富。但是話雖如此，一粒完整沒有經過任何加工的燕麥，即使是去殼後估計也只有馬能吃得了!所以還是要選擇經過一些初步加工的、適合我們使用的燕麥片。市面上能夠跟我們購買的主要有以下幾種;1.即食燕麥 2.水果燕麥 3.去殼燕麥粒

四、傳統燕麥片

最推薦的還是即食燕麥，畢竟在如今的快節奏時代，即衝即食最適合我們。所以吃燕麥能減肥嗎，道理就是吃的過程要注意方法，搭配運動，期待大家減肥成功。

現在知道為什麼吃燕麥能減肥嗎，麥片的好處實在太多了，大家一定要仔細閱讀以上的內容。通過合理的飲食以及燕麥的輔助下，只要大家能夠堅持不懈的遵循合理規律的飲食習慣，再搭配適當的運動，相信就能夠很快的瘦身成功，達到自己想要的狀態。