想要打造健康青春的體態，運動肯定是不能少的，但是健康的飲食也是避不開的，因此如果你是在減脂期間，那麼就應該儘量去選擇一些比較健康清淡的食物。其中，酸奶會是很不錯的選擇。但並不是所有的酸奶都能達到減脂的效果，那麼吃酸奶到底能減脂嗎？
一、酸奶減脂嗎
喝酸奶本身不能減脂，但脫脂酸奶不用擔心過多的熱量攝入，同時酸奶給你飽腹感，降低你的食慾，並且其中還含有豐富的蛋白質，滿足訓練的需求，所以減脂是可以喝酸奶的，但只是輔助作用。
二、喝酸奶的好處
1、促進消化
酸奶中含有多種酶，這些酶具有促進消化分解的作用，因而可以幫助提高人體的消化功能。
2、增強免疫
酸奶營養豐富，其中的蛋白質等有效成分容易被人體吸收，同時乳酸菌在人體當中還能產生一些具有增強免疫功能的物質。
3、防癌作用
酸奶的防癌作用在於其能夠抑制腸道當中腐敗菌的生長，進而可抑制體某些有害酶的活性，因而可以減少有毒物質的產生，從而起到防癌的作用。
三、哪類人應該多喝酸奶
1、愛抽菸的人
抽菸對肺部有損害，這一點相信很多的朋友都清楚，但是戒不了煙又不想它對肺部造成太大的傷害，怎麼辦?
這時候，喝點酸奶，在緩解肺部損傷是有一定的幫助的，因為酸奶中豐富維生素A，對於人體氣管壁有一定的保護作用，可以緩解經常抽菸所致的支氣管炎這類疾病症狀。
2、愛喝酒的人
愛喝酒的人，其胃部都遭受到了一定程度的損傷，而酸奶是一類具有護胃作用的奶製品，研究顯示，酸奶可在胃粘膜表面形成一層保護層，防止酒精對胃壁造成侵蝕作用，因而愛喝酒的人，在喝酒前喝點酸奶，可減少對胃部的損傷。
3、易便祕的人
便祕的問題現如今是很多中老年人經常面臨的問題，這時候經常喝點酸奶，可以幫助促進腸道蠕動，同時還可以補充腸道水分，因而酸奶有潤腸通便的作用，中老年人經常喝點酸奶，便祕的症狀或可緩解。
4、辦公族
對於城市裡的辦公族，每天所面對的就是一臺電腦，而長期在電腦前辦公，會造成眼疲勞等方面的問題，而酸奶作為一類富含維生素A的奶製品，在視力疲勞上還是有著一定的作用，所以，辦公族們日常多喝點酸奶也是有好處的。
四、減脂選擇什麼酸奶，怎麼吃
1、選擇脫脂無糖的酸奶
自制酸奶時要用脫脂牛奶當原料，調味時用蜂蜜或者少量的糖。
市售的酸奶要多看配料表，挑選脫脂無糖的純酸奶，不要購買酸奶飲料。
這樣的酸奶相對熱量和糖量會低很多，更適合減肥期間食用。
2、飯後1-2小時食用酸奶
飯後1-2小時，胃酸的濃度最適合益生菌的生長，減肥消脂的效果更好。
3、不能多喝
酸奶雖然有很多的好處，但是熱量也相對高一些，所以不推薦大量食用。每天的食用量大概在250克左右。
並不是所有的酸奶都適合減肥，但是酸奶喝對了，一定可以讓減肥事半功倍。
喝酸奶減脂嗎？酸奶本身是不會讓你減脂的，它只是一種奶類製品，只是它的熱量比較低，在減脂期間也是能吃的，能促進我們的腸道蠕動消化，作為減脂的一種輔助手段。如果在減脂期間也吃了酸奶，但減脂的效果並不明顯，那麼就要注意是不是自己吃得太多了。
千里飄香谷
