那燕麥片怎麼吃才減肥|難以置信你的減肥燕麥片一直吃錯了

相信有不少朋友減肥時會選擇燕麥片來代替主食來減少糖分的攝入，從而達到減肥的目的。但是小編身邊有朋友抱怨明明吃了燕麥片，健身房裡一週三練，體重卻遲遲減不下來。這是為什麼呢，難道所謂的燕麥片減肥是徒有虛名嗎?並不是這樣的 ，燕麥片的減肥效果是毋庸置疑的，但是燕麥片怎麼吃才減肥呢，這個問題是至關重要的。

一、燕麥片怎麼吃才減肥呢

首先小編先來為大家推薦純天然的燕麥片，也就是不新增糖和鹽的麥片。燕麥片加工越簡單，原始風味和營養價值保留越完整，是減肥期間優質的主食選擇。食用方法推薦煮沸而不是沖泡，煮沸會使燕麥片中的膠質物質更好的釋放，飽腹效果會更強，而且吸收效果更加顯著，沖泡雖然方便，但比起煮沸後食用燕麥片的減肥價值以及營養價值會大打折扣。而且小編不推薦大家為了口腹之慾在燕麥片裡新增過多的糖。

二、燕麥片推薦新增的食物

這裡小編推薦香蕉，香蕉低熱量、飽腹感強的特點使它在減肥中也十分受歡迎，而且香蕉跟燕麥片一樣，它的膳食纖維可以促進腸道蠕動、促進消化、產生飽腹感來抑制食慾,最後達到消滅脂肪的目的。而且香蕉促進腸道蠕動，緩解便祕，給正在減肥的你一個輕快的身體與步伐。

其次是藍莓，藍莓是出了名的低卡水果，它同時富含果膠，可以防止動脈硬化，豐富的維生素 C為減肥的你保駕護航。最後是適量的堅果，堅果富含蛋白質，且含糖量較少，適量攝入對減肥很有幫助。這些食物與燕麥片搭配，可以避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望。

燕麥片是一種物美價廉的減肥餐主食，眾多減肥和健身愛好者都會選擇燕麥片。而且燕麥片的使用方法也多眾多樣，合適的搭配會讓你的減肥事半功倍。減肥的第一步，是選好麥片。而第二步就是要了解燕麥片怎麼吃才減肥。讀完這篇文章，小編相信大家都能找到適合自己減肥的燕麥食用方式。