選擇正確的燕麥片很重要|怎樣吃燕麥片減肥

燕麥片當中含有豐富的膳食纖維，所以吃了燕麥片以後很容易就會讓人產生飽腹感，從而降低對其他食物的攝取，另外，在燕麥片當中，能量是比較低的，所以在減肥期間適量的吃一些燕麥片效果是非常不錯的。那麼怎樣吃燕麥片減肥呢？

怎樣吃燕麥片減肥

1.首先我們一定要挑選正確的燕麥片，在市場上燕麥片的種類是非常多的，有一些燕麥片當中是有新增糖分的，甚至糖分的含量可以達到50%以上，這種燕麥片是不建議購買的。如果燕麥片的口感過於細膩，而粘度不夠的話，說明燕麥片的含量並不是很高，相反其中的糊精含量會比較高。我們在選擇燕麥片的時候，最好可以仔細觀察一下燕麥片的營養表，選擇卡路里和糖分更低的那個品種。

2.可以將燕麥片和黑芝麻香結合，煮出燕麥黑芝麻粥，首先需要將燕麥用開水泡開，然後將大米和黑芝麻煮成粥，在出鍋之前，將燕麥片放入到粥裡面，大概煮五分鐘左右就製作好了。

3.將玉米粉和燕麥片結合也是非常不錯的，用冷水將玉米粉調成糊狀，將燕麥片在水裡煮，把玉米糊倒入，這個時候我們需要不停的攪拌，防止糊底的現象出現，而且不停攪拌可以使玉米燕麥粥變得更加的濃稠好喝。在100克的燕麥片當中，含有14克左右的蛋白質，7克左右的脂肪，68克左右的碳水化合物以及非常豐富的維生素成分，對於減肥是有一定的好處的。

4.當然也可以將燕麥片製作成燕麥牛奶布丁，麥香杏仁，麥芽燕麥脆餅等很多不同種類的美食。

怎樣吃燕麥片減肥，首先我們需要選擇更合適我們的燕麥片，也就是說其中的糖分和熱量更低的燕麥片，然後將燕麥片與其他一些熱量低的食物相結合，這樣製作出來的美食不僅味道好，而且營養會更加豐富一些。