吃什麼食物對眼睛好|怎樣保護自己的眼睛

眼睛，對人們是非常之重要的，可以從中看到五彩的世界，若是不加以保護的話，很容易便會傷害到自己的眼睛。那麼在日常生活中，我們應該怎樣保護自己的眼睛不受到傷害呢？吃哪些型別的食物對眼睛好呢？那麼，以下就讓我們一起來了解一下吧！

一、什麼食物對眼睛好

1、胡蘿蔔

小夥伴也許聽過胡蘿蔔有富含豐富的維生素A，它促進了視網膜內視紫紅質的合成，的確。食用胡蘿蔔要注意，生吃胡蘿蔔幾乎是無效的，胡蘿蔔素是脂溶性的，要與油脂吃才可以被吸收，在如圖中轉化為a原，所以最好是熟食

2、動物肝臟，魚類

小夥伴可以發現身邊的朋友吃魚的大部分都是視力比較好的，是的，魚體中有豐富的氨基酸等營養物質，這些有助於保護眼的作用。動物肝臟的維生素A遠遠超越其他肉類等食品，能防止眼睛乾澀，疲勞等症狀;

3、菠菜

菠菜含有豐富的維生素b2和維生素b，維生素b2可有效防止眼睛出現血絲，而維生素b可在人體轉化成維生素a 所以多吃菠菜是有好處的。另外多吃深綠色蔬菜，對眼睛也是個很好的幫助。

4、雞蛋

雞蛋的蛋黃有著豐富的葉黃素和玉米黃素，而這倆種營養是世界公認對眼睛好的，由於雞蛋的高膽固醇較多，每天半個到一個為宜。學生每天一個不僅對眼有好處，且能增強數學思維。

二、怎樣保護自己的眼睛

1、書寫時要保持正確的姿勢

如果我們長期趴在桌子上看書，又或者是經常彎腰駝背看書，都可能會損害眼睛視力。對於怎樣保護眼睛這個問題，首先在看書時一定要保證眼睛與書本至少35釐米的寬度，另外身體於書本也至少需要保持10釐米的距離。

2、注意讓眼睛休息

對於怎樣保護眼睛這個問題，青少年除了看書寫字以外，還有很多喜歡看電視、玩電腦，有的甚至玩到三更半夜都不睡覺，熬夜不僅僅會影響身體健康，同時也會使眼睛承受更多的負擔，容易引起近視、眼內壓增高、眼珠組織充血等，因此我們一定要注意適時地讓眼睛得到休息，該休息的時候千萬不要任性。

3、選擇的燈光不能太刺眼

我們知道一個舒適的光線才能夠讓我們得到良好的視覺資訊，在過強或者過弱的光線下看書，都有可能會給眼睛造成不良的損害，尤其是對於那些需要在晚上學習寫作業的青少年群體，身為家長應該選擇更柔和的光源，避免對眼睛造成傷害。

吃什麼食物對眼睛好？以上便為大家所整理了一下有關於保護眼睛的食物與方法。要想眼睛好，那便要時刻的關心它，常食用一些，對眼睛好的食物，這樣可以讓眼睛更加的明亮。當然在使用眼睛的時候，方法也是非常重要的，電子產品之類的使用之後，要多往遠處眺望哦！