吃什麼食物對眼睛好

眼睛對人的意義不言而喻，保護好眼睛是非常重要的事情。食物中含有豐富的營養，對眼睛非常有益，因此大家可以運用食療保護眼睛。那麼，吃什麼食物對眼睛好呢？接下來，讓我們一起走進這篇閱讀文章，從文章中尋找答案。

一、吃什麼食物對眼睛好

1 、決明子

味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質，可潤腸通便，保肝，降血壓，降膽固醇等功效，主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便祕結等症。可直接運用決明子泡水喝，對眼睛非常有益。

2 、魚肝油

對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等，所以，對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人群，可在醫生建議劑量下，食用魚肝油。

3、 蛋黃

一個雞蛋，所含的維生素，大都集中在蛋黃內，如維生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白質;蛋黃之所以能保護眼睛，是因為其含有的葉黃素和玉米黃素，可幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。建議每天可以吃一個蛋。但是蛋黃含膽固醇高，對於有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇，不宜多吃。

4、桑椹果粥

先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，後小火，粥熟後，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖後溶化即可。

5、杞子粳米粥

將粳米、枸杞子洗淨備用;菟絲子洗淨後搗碎，並先加水煎煮，煮滾後取汁去渣備用;將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。

6、豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

7、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

吃什麼食物對眼睛好呢？文中例舉了決明子、魚肝油、蛋黃等食物，通過對食物中富含營養元素的講解，說明了其保護眼睛的功效，小編建議大家可以試試呢。但是小編溫馨提示，一定要合理膳食，切忌過量飲食呢。如果大家喜歡這篇文章，可以分享給朋友喲。

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