吃什麼魚對眼睛好

魚是我們日常餐桌上常見的一種食物，經常聽到別人說吃魚頭、魚尾巴、魚肚、但是很少有人專門吃魚的眼睛。那麼，魚的眼睛作為魚的一部分，究竟可不可以吃呢？吃什麼魚對眼睛好呢？你們一定要去看看下面文章的內容和講解。

一、吃什麼魚對眼睛好

常吃深海魚對眼睛好。深海魚的維生素A含量較高，含有維生素A的食物對眼睛有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候輕易智慧患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲憊，天天應該攝入足夠的維生素A。

二、吃魚眼睛對眼睛有好處嗎

經常吃魚眼睛，會對身體有很大的好處的。因為魚眼睛中含有豐富的DHA，這種物質對於視網膜的發育非常有幫助，而且還可以預防出現視網膜的病變和患有白內障等眼部疾病。在眾多的魚類中，尤其是深海魚類的眼睛對於人體有好處，所以想要明目，預防眼病，不妨在平時適當的多吃一些魚眼睛，尤其是深海魚的眼睛。任何東西都是過猶不及的，一般一週吃一兩次就可以了，吃的太多，會影響身體對於維生素的吸收的。

三、注意事項

但吃得太多對眼反而有害。食魚量達到某一程度後，對眼底黃斑退化的預防作用不升反降。研究認為，吃魚太多會影響到維生素E、C等的吸收。維生素E、C是很好的抗氧化劑，有增加眼部血管彈性和能透性的作用，並有預防自由基對眼組織傷害的作用。因此專家們提出，食魚應適可而止，從保護眼睛健康角度看，最好是每週食魚1-2次，吃多了就不再起積極作用。人們應更多地食用蔬菜和水果，以全面補充對眼有益的各種營養素。

四、吃魚過量對眼睛有害

然而，科學研究新發現，吃魚雖能護眼，但吃得太多對眼反而有害。食魚量達到某一程度後，對眼底黃斑退化的預防作用不升反降。研究認為，吃魚太多會影響到維生素E、C等的吸收。維生素E、C是很好的抗氧化劑，有增加眼部血管彈性和能透性的作用，並有預防自由基對眼組織傷害的作用。

五、保護眼睛吃什麼好

從保護眼睛健康角度看，最好是每週食魚一至兩次，吃多了就不再起積極作用。人們應經常食用蔬菜、水果和各種雜糧，以全面補充對眼有益的營養素。

很多的人都認為吃動物身上那點就補我們身上那點。比如我們要是吃動物的眼睛就相應的就補我們的眼睛，所以很多人的身體上有毛病的時候，都喜歡在動物身上去尋找解決的辦法，可是魚的眼睛真的對我們的眼睛有幫助嗎？那我們吃什麼魚對眼睛好呢？你們可以去上文找找答案。

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