小時候我們都被老師或父母教導過多吃胡蘿蔔多吃菠菜，吃了會對眼睛好，多吃胡蘿蔔能預防近視。可能當時我們都覺得大人們是在騙我們的，現在大家接觸電子產品越來越多，對眼鏡的傷害也越來越大。那麼到底吃啥對眼睛好呢，下面跟隨小編來了解一下。
一、吃啥對眼睛好
1、胡蘿蔔
維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
2、菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
3、水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。
4、豆製品
豆製品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有利眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物相同有利於你的眼睛。。
5、西蘭花
西蘭花能有效地提高我們的視力。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這些類胡蘿蔔素能夠使眼細胞免受自由基對其形成的壓力。
6、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
二、怎麼保護眼睛
1、舒適的光線
可以得到良好的視覺資訊，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2、注意休息
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、減少對電腦的接觸
在平時生活當中，要儘量減少對電視。電腦等的接觸。這些裝置輻射出的X射線會大量消耗視網膜中的視紫質，會導致視力減退
4、作息規律
作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼痠痛等結膜、角膜炎症。
5、攝取要均衡
偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
通過上面小編的介紹，大家對於吃啥對眼睛好有了一定的瞭解。眼睛是心靈的窗戶，對我們來說眼睛是非常重要的。平時要多吃蘿蔔、菠菜、水果、豆製品這些對我們眼睛有保護作用的食物。當然，平時也要注意休息，合理安排作息時間，切記不要用眼過度。
千里飄香谷
