近視眼吃什麼對眼睛好

我們已經離不開手機和電腦了，一刻不停地盯著它們；如何保護自己的眼睛不受到傷害，除了藥物治療外，還可以吃食物，你們知道近視眼吃什麼對眼睛好？下面就是小編整理出來的對近視眼有很好幫助的食物喲，你們快去看看吧。

一、近視眼吃什麼對眼睛好

1、DHA能讓視力更清晰

眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。

2、葉黃素及玉米黃素能阻擋有害光線

在類胡蘿蔔素家族裡，只有玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免於受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。

3、β胡蘿蔔素能 預防夜盲症

β胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A。因此，含β胡蘿蔔素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。富含β胡蘿蔔素的食物：胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

4、桑椹果粥

先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，後小火，粥熟後，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖後溶化即可。

5、杞子粳米粥

將粳米、枸杞子洗淨備用;菟絲子洗淨後搗碎，並先加水煎煮，煮滾後取汁去渣備用;將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。

6、豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

養生專家認為生活中很多的食物 對保護我們的視力有很好的幫助的，那你們知道專家認為近視眼吃什麼對眼睛好呢？其實專家說，吃一些含有豐富氨基酸的大棗、含有豐富胡蘿蔔素的枸杞、含有豐富胡蘿蔔素的胡蘿蔔等蔬菜水果，對近視眼都有很好的幫組的。