吃什麼保健品對眼睛好

眼睛好的人總是讓我們羨慕。隨著生活的進步，眼睛疾病越來越年輕化，如近視。正是因為如此，市場上也出現了非常多保健品說是對眼睛好，這讓我們不懂的消費者非常的迷茫。對於保健品，我們甚至不知道，吃什麼保健品對眼睛好。

吃什麼保健品對眼睛好

1、兒童青少年(近視)

兒童青少年由於視力尚未定型，再加上不良的用眼習慣，使視力下降很快，很容易近視。其護眼保健品主要有鱈魚肝油、藍莓等。鱈魚肝油可幫助緩解眼睛乾澀和疲勞，防止視力下降;藍莓可促進眼部血液迴圈，緩解眼疲勞、眼痠脹等症狀，進而防止視力下降。一般建議12歲以下的兒童選擇鱈魚肝油，而青少年還可以搭配藍莓。

2、成年人(眼睛疲勞、乾澀、酸脹，視力下降)

成年人由於用眼過度(長時間注視電腦、手機等)，容易導致眼睛疲勞、乾澀、酸脹，進而引起視物模糊、視力下降。所以，成年人保護眼睛主要是緩解上述症狀，常見的營養補充劑主要有藍莓、葉黃素、β-胡蘿蔔素等。其中藍莓可促進眼周血液迴圈，有助於緩解眼疲勞、眼痠、眼脹等症狀，防止視力下降;葉黃素可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化，並有助於預防重度近視;β-胡蘿蔔素能預防和減輕眼睛疲勞、夜盲症以及乾眼病，起到保護視力的作用。一般建議選擇藍莓提取物，如能搭配β-胡蘿蔔素效果更佳。

3、老年人(視物模糊、視力下降、白內障、黃斑退化)

老年人由於眼睛逐漸老化，容易引起視力模糊、視力下降、白內障、老年黃斑變性等症狀。因此，老年人保護眼睛主要是延緩眼睛老化，較好的護眼產品主要是葉黃素。葉黃素可減少紫外線對眼睛的傷害，幫助延緩眼睛老化和防止病變，有效防止老年人視力下降，預防白內障、黃斑病的發生。

4、維生素A

不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。　動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿，芒果，紅棗，紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、深色蔬菜含維生素A高。黑豆含有較高的維生素A,並且黑豆還含有一種花色素，對眼睛更有利，《本草綱目》上講黑豆入腎明目。

5、β-胡蘿蔔素

有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和面板的健康。

6、維他命B

維他命B是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

7、維生素C

對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

吃什麼保健品對眼睛好是有年齡劃分的，不同的年齡階段對於保健品的需求是不一樣的。就如，對於青少年近視，還可以食用魚肝油來防止繼續下降，而對於成年人來說，魚肝油或許是沒有效了。不管怎麼說，眼睛可以讓我們看到多彩的世界，我們應該愛護好我們的眼睛，不要等近視了才來後悔。