有哪些水果對眼睛好|眼睛不舒服吃什麼好

眼睛，屬於是人體比較重要的器官，人們可以從眼睛中看到五彩的世界。當然，現在的電子產品比較多，人們在工作或者是學習中，經常性的會遇到。那麼怎麼樣調節一下自身的眼睛，減少眼睛的疲勞度呢？以下小編就為大家所介紹一下對眼睛好的食材，一起來看看吧！

一、眼睛不舒服吃什麼好

1.薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，多吃薺菜能夠預防乾眼症，也可以在一定程度上減輕眼睛乾澀不適的症狀。

2.西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障，它裡面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體非常有好處。

3.甘薯

紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力

4.雞蛋

雞蛋中的蛋黃含有豐富的營養，其中含的葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。

5.菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老非常有效，它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，且不容易發生近視。

二、哪些水果對眼睛好

1.香蕉

香蕉中富含豐富的鉀元素、β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分的時候，更多的水分會留在細胞中，如此比較容易引起眼睛水腫紅腫。香蕉中的鉀元素有助於排除這些多餘的鹽分，消除眼睛的紅腫症狀，同時香蕉還能夠對眼睛乾澀疼痛等症狀起到相當的緩解作用。

2.火龍果

在火龍果的果皮中含有維生素E以及特別豐富的花青素。這兩種物質最明顯的特性就是抗氧化性、抗自由基、抗衰老。他們能夠保持眼睛的青春活力，同時他們還可以抑制痴呆症的發生。

3.聖女果

聖女果中的維生素A相當豐富，很少有果蔬能夠與之相匹敵。聖女果還含有豐富的維生素C和維生素P，1.5視力恢復儀提示，這些營養物質都具有消除自由基，具有較強的抗氧化性的作用。除此之外聖女果中的果膠成分可以很好的增加面板的彈性，在保護眼睛的同時，又能夠起到美容的作用。

4.藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，1.5葉黃素提示，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

眼睛不舒服吃什麼好？需要補充一些對眼睛好的食物哦，不止是蔬菜，而且還有一些水果也是可以帶給眼睛水分及其營養的，對眼睛起到保護的效果，所以當眼睛不舒服的時候，可以嘗試著吃一些這個食物，也是極為不錯的呢!當然，平時還是要多注意一下自己的用眼情況哦！