都說眼睛的心靈窗戶，眼睛對我們來說很是重要，但是在這個時代，電子數碼產品如影隨形，人人更是離不開手機。長時間的使用電腦和手機這些產品其實對眼睛是有一定的損害的，但是在這個時代又不可能說脫離兩者，那麼保護眼睛更為重要了，你知道哪些保護眼睛的食物嗎？
一、保護眼睛的食物
1、聖女果
聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護細胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產生基因突變。平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。
2、香蕉
香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉裡面還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，那細胞裡因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。
3、火龍果
火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對於保護視力也有一定的作用。
4、橘子
橘子的維生素C的含量在水果中屬於佼佼者，而維生素C可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
5、藍莓
藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素並且對夜盲症患者也有一定的輔助療效。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素A原，也就是說，可以在我們體內可以轉化為維生素A，維生素A在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
二、平時在日常生活中應該這樣來保護眼睛
平常生活裡，除了我們要避免過度用眼，可以多做眼保健操，或者多看一些綠色的東西，不要經常盯著手機和電腦連續看好幾個小時，要注意眼睛的休息。同時，我們也要注意自己的衛生習慣，確保用眼衛生，比如經常洗手，不隨便揉眼睛，如果眼睛長時間用眼後感覺累了，一定要休息一下。最後睡眠一定要充足，這樣對眼睛也有好處。
大家都知道保護眼睛的食物都有哪些了嗎？平時我們都應該多吃點哦！但是也不能說僅僅依靠吃這些食物就可以隨意過度用眼哦，重要的還是平時要多注意用眼習慣，不要過度用眼，也不要錯誤用眼，當眼睛感到不適的時候，建議還是找一下專業人士看一下哦！
千里飄香谷
