起到保護眼睛的效果|近視吃什麼改善視力

現如今，因為電子產品的普及化，人們的工作還有生活上使用的瀕率也越來越高了，那麼當發現自己近視之後，可以通過吃什麼食物來保護到自己的眼睛呢？以下小編有整理到一些緩解視力的食物，大家都可以一起來了解一下，因為眼睛是比較重要的一個器官！

一、近視吃什麼改善視力

1、胡蘿蔔對眼睛非常好

胡蘿蔔是非常好的護眼食品，胡蘿蔔素可以在體內清除自由基，有效維持晶狀體細胞膜，所以，我們可以經常性吃一些胡蘿蔔，充分吸收胡蘿蔔素。

2、菠菜也是不錯的

我們還可以在日常生活中選擇多吃一些菠菜，因為，菠菜中也是含有大量胡蘿蔔素的，所以，對眼睛的保養效果也是非常好的，有利於讓晶狀體保持透明健康。

3、吃魚對眼睛有好處

魚類對眼睛好，已經達成了共識，我們眼睛的晶狀體必須依靠的組氨酸，在魚肉蛋白中含量很多，所以，我們日常要多吃一些魚類產品，這樣才能有效抑制白內障等疾病的發生。

4、可以多吃點玉米

我們知道，玉米也是很好的養眼的食物，玉米里面含有葉黃素和玉米黃質，能有效預防老年性的白內障，而且，黃玉米的效果更佳。

5、多吃黑芝麻有好處

我們知道，黑芝麻可以補腎養肝，而肝的好壞與眼睛有直接的關係，我們可以吃一些黑芝麻糊等食物，保護眼睛，讓自己擁有良好的視力。

6、藍莓可以保護眼睛

眼睛不好可能是一種自由基在作怪，這種自由基能夠破壞我們眼睛的晶狀體，讓晶狀體變渾濁，而我們多吃一些藍莓，藍莓含的超氧化物歧化酶可以清楚自由基。

二、如何保護眼睛

1、預防外傷

我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。

2、預防疾病

許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治;視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。

3、注意營養

日常生活食物中，如果缺乏身體裡所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發生夜盲症和乾眼病;缺乏維生素B，就可以發生球后視神經炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆製品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿蔔、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。

近視吃什麼改善視力？可以吃一些黑色的蔬菜之類的，或者是帶保護視力的水果型別。在日常生活中，要減少自己的用眼瀕率，保護好自己的眼睛才是最為重要的。眼睛是我們通向世界的窗戶，可一定要保護得當，這樣我們看到的世界才會更加的美麗哦！