兒童吃什麼對眼睛好

現在是資訊化時代，孩子們總是對著電腦手機，眼睛越看越不好。可大人們說了也不管用，仍舊繼續看電視玩電腦。儘管阻止不了，今天就交給還在為這種事苦惱的爸爸媽媽們，出一個雙全的辦法，既能讓孩子眼睛不再繼續近視下去，還美味營養，就讓我們一起來學習兒童吃什麼對眼睛好吧。

一、兒童吃什麼對眼睛好

1、含維生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

2、蕃茄

蕃茄的營養非常豐富，每斤含蛋白質二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經烹調煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性，維生素C在酸性環境中受到保護。經計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。

3、含鋅豐富的食物

有牡蠣、瘦肉等;鉻不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的食物有牛肉、粗麵粉、蘑菇、葡萄等;硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。每日攝入硒低於50毫克，一段時間後視力就會受到影響。

4、補足維生素C 人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍

隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性。當然蔬菜、水果中維生素C豐富。可以自備家用果漿機制造鮮果汁飲用，既補充了水分，又補充了維生素。B族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。

二、用什麼泡水喝對眼睛好

如菊花泡水喝，決明子泡水喝，枸杞具有明目養肝的功效，這都對眼睛與好處。或者用決明子(略搗碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。

原來在我們身邊有這麼多普通蔬菜，對孩子們的眼睛都有益處，例如番茄，杏子和桃子這些美味營養的水果，不止這些水果，枸杞也是明目的寶貝，不少人都愛它。現在大家對兒童吃什麼對眼睛好的知識都學習到了嗎？趕快給你的孩子們吃起來吧。