強烈推薦這些食物|小孩子吃什麼對眼睛好

智慧化裝備為現代人的生活提供了很多的便利，但同時也給孩子帶來了許多的弊端。手機、平板、電腦的功能的日益完善，再加上十分繁重的學習任務，超負荷使用眼睛，最終用眼過度就會導致孩子的雙眼乾澀不適、視力下降、近視等情況，因此很多大人都很關心小孩子吃什麼對眼睛好?對此，小編強烈推薦下面這些對眼睛好的食物，一定要多給孩子吃。

一、小孩子吃什麼對眼睛好

1.新鮮魚肉：新鮮的魚肉含有極其豐富的鐵、磷、鈣等營養元素，對孩子長期用眼之後出現眼睛周圍肌肉緊繃緊張等現象具有非常好的緩解效果。

2.新鮮雞蛋：在日常生活中最常見的食物，同時也是營養價值最高的。其富含維生素B2、維生素A、以及卵磷酸、腦磷酸等營養元素，且含量非常高。經常食用不僅對孩子的眼睛有好處，同時也能夠開發孩子的智力。

3.山藥：不僅具有明目的效果，同時還可以健脾開胃，提升孩子營養吸收消化能力，增強身體免疫力。

4.豆角：也被人們稱為刀豆，刀豆所蘊含的鈣、鐵、維生素C非常豐富，最重要的是對人體眼球水晶體的發育非常有好處。

5.枸杞子：眾所周知，枸杞子營養價值非常高，在小編家鄉那邊也被叫做“血滴子”，不僅能夠提升腎臟功能，還能夠起到清肝明目的作用。

二、還有哪些食物對孩子眼睛好

1.菠菜：小時候看過‘大力水手’這部動漫的人都知道，菠菜能夠強化人體體質，不僅含有豐富的鐵元素，同時還有葉黃素,以及維生素B2、胡蘿蔔素的含量也是極高，能夠預防因過度用眼而出現的紅血絲現象，同時富含的鈣鉀鎂等元素，更是可以增強眼球肌肉的彈性。

2.黃玉米：不是白色的黏玉米，一定要黃玉米，這是因為在黃玉米中蘊含的葉黃素和玉米黃素非常的豐富，具有相當強的抗氧化性，可以起到很好的保護眼睛的功效。

3.胡蘿蔔：橙黃色甚至有些泛紅的胡蘿蔔香脆可口，同時營養價值很高，大家都知道胡蘿蔔素可以將人們所吃過的東西轉化為維生素A，維生素A的作用就是緩解眼睛乾燥、角膜水腫等症狀，如果經常吃胡蘿蔔，則能夠增加眼角膜的光潔度，預防眼睛疾病。

4.獼猴桃：酸酸澀澀略微帶著甜的獼猴桃，維生素C的含量特別高，而維生素C能夠起到保護眼睛的作用，消除日常用眼過程中所造成的的傷害，提高雙眼的抗氧化功能。

很多家長都想知道小孩子吃什麼對眼睛好，小編知道的效果最好的就是上述的這些了，但是僅僅靠吃東西護眼還是不夠的，最重要的是，要養成良好的生活習慣，早睡早起切勿熬夜看手機玩遊戲等極度耗費眼睛的方式用眼。