吃什麼對眼睛好近視

現在的人在路上走著仍舊低頭玩手機，在顛簸的公交車上也在玩，這對於我們眼睛來說是一種巨大的傷害。這種輻射傷害會讓我們的眼睛感到乾澀發酸，不適。但是經常滴眼藥水對眼睛來說，不是治療的長久之計，那我們吃什麼對眼睛好近視呢？

一、吃什麼對眼睛好近視

1、動物肝臟、蛋、奶

動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素A，維生素A能夠使眼角膜正常，防止乾燥退化，因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素A，防止視力減退，特別是有夜盲的朋友，一定要注意多吃維生素A類食物，在這裡提醒大家，動物肝臟不宜吃太多，動物肝臟中含有毒素，吃多了反而對身體不利。

2、微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退

含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

3、菠菜

多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網膜黃斑變性的機率少43%。視網膜黃斑變性主要發病於老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常有好處。

4、桑椹果粥

先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗淨後加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，後小火，粥熟後，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖後溶化即可。

5、杞子粳米粥

將粳米、枸杞子洗淨備用;菟絲子洗淨後搗碎，並先加水煎煮，煮滾後取汁去渣備用;將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。

6、豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

7、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素C豐富的食物還有：獼猴桃、山楂。

原來吃什麼對眼睛好近視的食物有很多呢，動物肝臟，雞蛋，牛奶，大豆這些是食物裡都富含豐富的維生素A，硒元素，對眼睛都益處。不過動物肝臟不能多吃，它裡面的物質多多少少對我們的人體有不好的影響。所以新鮮的水果蔬菜對於眼睛的修復來說會更加健康呢。

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