哪些水果可以保護視力|喝什麼對眼睛好

俗話常說，眼睛是心靈的窗戶，但是隨著現在社會的發展，孩子們功課的日益增多，越來越多的小眼睛上佩戴起了小眼鏡，那麼，針對這一現象有沒有什麼辦法可以緩解呢？比如說通過食療來幫助我們減緩視力的糟糕發展，那麼今天小編給大家介紹幾款茶飲和我們常見的幾種水果，這些食物在一定程度上對眼睛還是有一定好處的

一、喝什麼對眼睛好

1.綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，可以清除體內的自由基，分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。還能降低眼睛晶體混濁度，經常飲茶，可減少眼疾、護眼明目。因為綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。所以最好在白天飲用，以免影響睡眠。

2.菊花茶

菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶有利於提神、明目，治療眼睛疲勞、視力模糊等情況。還適用於肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀的人。

3.枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵。有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝、腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。

4.決明茶

決明子有助於通便，清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨，降壓的作用，可用於肝胃積熱，飲食不香的乾眼患者。若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便祕很有效果。

二、吃什麼水果對眼睛好

1.藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

2.聖女果

聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。

3.獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。

4.蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。

除了喝什麼對眼睛好以外，吃什麼對眼睛好，其實也很有講究，比如說我們日常可見的，西蘭花，芒果，藍莓等等，這些食物在很大程度上都可以，錢還我們也不得壓力可以維護我們視力健康。平日裡呢，眼睛如果酸澀了，可以試著眨眨眼睛，讓眼睛分泌一些淚水來保持眼部溼潤，當然最重要的一點就是一定要注意好好休息哦。