這些食物就夠了！|眼睛乾澀吃點什麼好

當我們在生活中用眼時間過長或用眼不衛生時，如長時間在電腦前工作、熬夜、看書等，會感覺眼睛乾澀模糊不舒服，甚至導致視力下降等問題，我們往往會停下來讓眼睛休息一下，其實有些食物也可以緩解我們眼睛乾澀，讓我們一起來看一下吧。

一、眼睛乾澀吃點什麼好

1、香蕉

當人體攝入過多的鹽時，會導致大量的水存在細胞中，這可能會導致眼睛又紅又腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

2、火龍果

火龍果的果皮含有維生素E和花青素，都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高預防腦細胞變性，有抑制痴呆的作用。

3、聖女果

聖女果中含有各種維生素，能夠清除自由基，抗氧化能力很強。而且，它可以保護細胞DNA，避免基因突變，其中的果膠成分可以增加面板彈性，因此把它當零食吃，既美味又保護眼睛。

4、金橘

這種食物皮的營養價值很高，其果皮含有大量的維生素C，不但對肝臟有解毒作用，還能保護眼睛，維持免疫系統等，其營養價值在柑橘類水果中最高。

5、藍莓

這種色素含有一種特殊的色素，它是一種天然的抗氧化劑，可以幫助緩解眼部問題，對於感覺疲勞和夜間視力差的人，有很好的保養效果。從野生藍莓中提取的花青素經常被用來防止視力惡化，而且藍莓也有很好的抗自由基作用，所以，它的抗衰老功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有人體所需的大量營養元素，尤其是其鐵含量非常高，在各種水果中名列前茅，被譽為“補血果”，而且生甘蔗汁對眼部護理的作用是非常好的。

二、保護眼睛須知

1、看書或看報時，眼睛與書面保持30釐米、45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

2、不要長時間看電視、玩電腦、打遊戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

3、避免在坐車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。

4、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。

5、平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。

6、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

關於眼睛乾澀吃點什麼好，大家都瞭解了嗎？雖然這些食物能夠暫時緩解眼睛乾澀疲勞，但是在這裡還是建議大家在日常生活工作中保護自己的眼睛，多閉眼休息，做眼保健操，否則會引發比近視更嚴重的眼部疾病，到時無論哪種食物都解救不了哦。