你知道有哪些嗎含鈣高的食物

我們大家都知道，鈣是人體所必需的一種重要微量元素，它可以幫助我們維持身體骨骼的健康，對於正處於生長髮育的兒童來說，機體內鈣的含量更是尤為重要，直接可以影響到他們的健康成長，那麼，生活中都有哪些食物的含鈣量是比較高的呢？

今天我們就一起來看看含鈣高的食物有哪些吧。

1、黑豆

黑豆可以軟化血管、滋潤面板、延緩衰老，特別是對高血壓，心臟病等患者有益。經常食用黑豆還可以提供食物中的粗纖維，促進消化，防止便祕發生。

2、海帶

海帶被人們稱為長壽菜，海帶的含鈣量很豐富，而且也富含其他人體所必需的營養元素。多吃海帶也可以預防血腦血管疾病。

3、黑木耳

黑木耳除了具有降血壓功效外，補鈣能力也很強，還有益氣充飢、補血活血、抗癌等功效。不但如此，木耳中的膠質也可以起到請胃滌腸的作用。

4、紫菜

紫菜中富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶，治療貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，對於提高機體免疫力，所含的有效成分有助於腫瘤的防治。

5、海蔘

海蔘的含鈣量十分豐富，營養家很高，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。

6、芥菜

芥菜除了含鈣量高之外，還有含有豐富的維生素，不僅可以開胃消食，提神醒腦，還有解除疲勞，解毒消腫的功效，可以作為眼科患者的食療佳品，還可防治便祕。

7、乳酪

乳酪可以增強人體的抵抗力，促進代謝，保護眼睛健康並維持肌膚健美;對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡、防止便祕和腹瀉。

8、牛奶

牛奶的含鈣量非常高，使人體鈣的最佳來源，而且鈣磷的比例非常合適，有助於鈣的吸收。

9、蝦皮

蝦皮所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，吃蝦皮可以減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，有利於預防高血壓及心肌梗死，老年人常食可以預防自身因缺鈣所導致的的骨質疏鬆症。

10、芝麻醬

芝麻醬中富含蛋白質、氨基酸等，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處，並含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

11、泥鰍

多吃泥鰍也是可以補鈣的喲。當泥鰍的重量跟鯉魚、帶魚相等的話，泥鰍的鈣含量可是鯉魚的6倍，而帶魚的10倍呢。而且泥鰍一旦跟豆腐一起做成食材來吃的話，補鈣的效果更佳。

雖然生活中含鈣高的食物有很多種，可是大家千萬也要注意，如果是對於已經患有佝僂病或者骨質疏鬆的人來說，單純地依靠食物來進行補鈣是遠遠不夠的，另外，健康人群也不宜盲目地過量補鈣，否則很有可能會導致適得其反，大家記住了嗎？