原來最補鈣的食物是它|含鈣食物有哪些

鈣，是每個人體所必需的礦物質元素，注意集中在我們的骨骼和牙齒中，如果缺鈣，可能引起會長不高、骨質疏鬆、牙齒脫落等等。所以日常生活中，補鈣是很重要的。那麼含鈣食物有哪些？經過查閱資料才發現原來最補鈣的食物是它！和小編一起來看看吧！

含鈣食物有哪些，原來最補鈣的食物是它

1、含鈣食物第一名：芝麻醬

可能很少有人想到吧，我們平時用來做調料的芝麻醬排在第一名。平常在看起來不怎麼起眼的芝麻醬。其實每一百克的芝麻醬中含有1057毫克的鈣。

2、含鈣食物第二名：蝦皮

很多家長都會選擇蝦皮作為孩子補鈣的一大來源，在一百克的蝦皮當中，其中的鈣量可以達到991毫克。選擇蝦皮補鈣可以用蝦皮熬粥，或者是在一些菜中加入蝦皮，以達到補鈣的效果。

3、含鈣食物第三名：牛奶

家長大多認為牛奶是最補鈣的食物。其實每一百克的牛奶當中只有30毫克的鈣，但是這也不能掩蓋牛奶的營養價值豐富的事實，除鈣，帶牛奶中還含有許多其他的營養物質。

4、含鈣食物第四名：乳酪

在補鈣的食物當中，每一百克的乳酪中的含鈣可以達到600多毫克，多吃乳酪還可以增強抵抗力，但是乳酪的熱量非常高，容易增胖，在選擇乳酪進行補鈣的時候要適當。

5、含鈣食物第五名：薺菜

大多數家長在選擇補鈣的時候，根本沒有將薺菜這樣的新鮮蔬菜作為補鈣的食物，通常他們認為這種綠色蔬菜只是含有豐富的維生素，卻忽略了芥菜本身的補鈣的價值。

6、含鈣食物第六名：海蔘

海蔘排在了補鈣食物的第六名，讓很多人都感到吃驚，但是海蔘確確實實是補鈣的良品，因為它含有豐富的蛋白質，脂肪也很低，很適合小孩食用。

7、含鈣食物第七名：紫菜

紫菜作為一種海洋植物，紫菜當中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜當中還含有兩百多毫克的鈣，採用紫菜來補鈣時，可以做一些紫菜湯，紫菜包飯等食物。既讓孩子容易接受，又達到了補鈣的效果。

8、含鈣食物第八名：黑木耳

黑木耳也是一種含鈣量豐富的食物。它不僅能夠補鈣，還能夠促進消化系統的清理，多食用黑木耳也會增強免疫力。

含鈣食物有哪些？原來最補鈣的食物是它！是不是意想不到呢？不過小編還是要提醒一下大家，含鈣最多的食品不代表可以多吃用來補鈣，例如芝麻醬、蝦皮，我們平常不可能一次性吃很多，所以如果大家要補鈣，最好還是喝牛奶、奶粉或豆漿哦，這才是最佳選擇。